| 厨爹 | 2021-01-23 19:17 |
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喝水是人类必做的一件事情，因为人体离不开水的滋润。 很多人都有在早晨起来的时候喝一杯水的习惯，正所谓一日之计在于晨，坚持早晨喝水对身体有很大的好处，但是晨起这杯生命之水应该怎么喝才最有效果呢？  一、蜂蜜水 很多人都喜欢在早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，但是要区分人群，如果是便秘的人群则有好处，因为蜂蜜水可以起到润肠通便的效果，可以帮助排便。 如果是糖尿病患者则不可，糖尿病患者本身就要控制血糖的摄入量，如果早期喝蜂蜜水，将会有血糖升高的风险，不利于血糖控制。 早起之后会有食欲不振的情况，如果再喝蜂蜜水则更难有食欲了，会影响早餐的进食从而影响身体的营养吸收。 晨起第一杯水不应该选择蜂蜜水。  有人说，早上起来喝一杯淡盐水可以杀灭口腔中的有害细菌，并且可以容易被身体吸收。 但每个人在一日三餐中所摄取的盐分已经很高，而且据医学数据显示，人体每天每人的盐分摄入不能超过6克。 如果晨起第一杯还是选择淡盐水的话，就很容易导致每天盐分摄入量超标，而长时间处于高盐状态容易导致血压升高，增加高血压的风险。 早上一杯淡盐水绝不是明智的选择。  其实很多懂得养生的人都知道，早上起来第一杯水为白开水对人体的最好的 ，因为： 1、白开水是自来水经过高温杀菌而来，其中不含任何化学物质及有害微生物，但是其本身含有的矿物质却被沉淀下来，这种矿物质对于人体有利。 2、白开水属于零热量、零添加的水，不含任何的蛋白质、脂肪及碳水化合物，很容易快速的被人体所吸收及消化，并且可以稀释血液促进血液循环。 3、早晨刚起来，人的大脑还处于不清醒的状态，白开水可以促进大脑快速的清醒并且恢复运转，也可以快速的补充人体因长时间睡眠而缺失的水分。  一、刷牙后喝水 很多人虽然有晨起喝水的习惯，但是却喜欢睡醒马上就去喝水。 但您是否想过，这样喝水会导致口腔中的有害细菌随着水进入到消化道内，会对身体健康造成影响。 而正确的做法是，刷完牙后再去喝水，这样既不用担心口腔内的细菌会进入消化道又可以有效地补充身体所缺的水分。  虽说晨起喝水是个好习惯，但是对于水温的选择也有讲究，早起喝过烫的水会损伤食道粘膜，长此以往会增加罹患食道癌的风险。 而喝过凉的水会损伤胃粘膜，导致胃部毛细血管突然收缩，易引起胃肠不适甚至腹泻。 早上最正确的选择是喝温开水，温开水一般为喝着不烫嘴，并且胃部不会感到刺激的水，其水温一般在35摄氏度左右即可。 这样的温开水是最容易被人体吸收的。  早晨一杯水，水量在200毫升为最佳，小口小口慢喝，一口水分3-4次吞咽下去为最佳。 切记喝过量过急，这样喝水容易将空气一同吞咽下去，容易造成腹胀和打嗝。 原来一杯水也有这么大的讲究，看来早上这一杯生命之泉不能随便乱喝，一定要遵循一定的规律。 早起清洁口腔后，小口慢慢地喝一杯温开水，并且要每天坚持，这样不但可以促进消化，帮助排便，还可以促进血液循环，唤醒沉睡的大脑，更能够达到美容养颜，延缓衰老的效果。 |
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