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huozm32831 2021-01-20 15:30

感觉头晕眼花,晚上睡不着早上又起不来......如果不是天气原因,出现这样的情况就需要注意了,因为你很有可能是“高黏滞血症”!
高黏滞血症的危害,是由此引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足,造成缺血缺氧,从而导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺病病情加重。

如何判断血液粘度
1、晨起头晕,晚上清醒
休息了一整夜,应该是精力充沛,神清气爽的。但你早上醒来,还是浑浑噩噩,头脑晕乎乎的,没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。
而吃过早饭后,大脑逐渐变得清醒;晚餐过后,反而精神状态好,浑身是劲没处使。那么要小心了,这可能是血液粘稠的信息。
血液粘稠高的人,基本上都是早上无精打采,晚上斗志昂扬。

2、午饭后犯困
吃过午饭,想休息半小时,这是正常情况。每天午睡半小时可以增寿。
如果中午无法午睡,血液粘稠的人是忍不了的。午饭后一定要马上睡觉,休息一会,精神状态会明显转好。
这是因为午饭后血液循环加速,血粘度高的人,大脑供血不足导致。

3、蹲下呼吸困难气短
血黏度高的人肥胖者居多,这些人下蹲困难,或者蹲着干活时胸闷气短。
这是因为血液粘度高的人,蹲下干活,回到心脏的血液减少,加之血液过于黏稠,血液循环供血不足,氧气与二氧化碳不能完成交换,使肺脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。
4、阵发性视力模糊
很多人平时视力还可以,偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。
老年人大多血液粘稠度高,血液流通不顺畅,一些营养物质和氧气不能供给视神经,视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧,医学上称阵发性视力模糊。

血液粘稠怎么办?
1
适量运动
血液之所以粘稠,是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平,加速血液循环。
长期坚持运动,不仅可以强身健体,减肥瘦身,还可以预防多种慢性疾病。

2
多喝水
多喝水可以稀释血液的粘稠度,建议选择30度左右的白开水或者淡茶水,效果更佳。

3
多吃豆类
豆类中含有一种软化剂,它可以软化血液中的胆固醇颗粒,改善血液粘稠度,这种物质叫卵磷脂。
4
少吃动物肝脏及甜食
动物肝脏里含有胆固醇,这会加大血液粘稠度。
一些甜食,特别是人造糖类,含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸,都会使血粘度增高。

5
控制饮食
营养过多,摄入能量过多,血液中的脂肪和糖类会变多。控制饮食,吃饭吃到七八分饱刚刚好。
6
释放压力
现代生活节奏快,压力大,要学会给自己减压。
听音乐、玩游戏、打球、朋友聚餐,这些都是释放压力的好方式。

血液净化,吃它们
普洱茶,血糖稳定剂
普洱茶品性温和,对脾胃刺激相对较小,含有茶多酚等多种有益健康的成分,有助于稳定血糖。
推荐:普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶先洗一遍,可达到“涤尘润茶”的目的。

燕麦,血脂调节剂
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。
推荐:建议选择“单纯”的燕麦,即大片、整粒、不细碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥,再加些果仁,营养又美味。

芹菜,血压控制剂
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,它们都有利于控制血压。
美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

血液粘稠这样吃也好
1
山楂茶

山楂10克、菊花2.5克、清水1000毫升

1、菊花和山楂以清水快速冲洗干净,如果菊花是免洗型可不用清水冲洗。
2、锅上火加入清水800ml,加入山楂。大火煮滚后转小火约10分钟。
3、最后加入菊花煮沸,即可关火。
2
艾叶茶
桑叶泡水喝,血栓、高血压绕道走!
1、降血压
桑叶中的芸香苷、槲皮素、槲皮苷能增加离体及在位蛙心的收缩力与输出量,并减少心率。槲皮素可扩张冠状血管,改善心肌循环。
2、降血脂、抗血栓
日本专家土井佳代证实,桑叶提取物对高脂血症血清脂质升高及动脉粥样硬化有抑制作用。
在减肥、改善高脂血症的同时,又有预防心肌梗塞和脑梗的作用。


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