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huozm32831 2021-01-14 19:07

相信大家都在生活中都有这样的经历:在睡觉睡得昏昏沉沉的时候,突然身体抖一下,马上就清醒过来了。这是怎么回事呢?

为什么睡觉时身体会一抖?
关于这个事情,网友们都有共同的经历,所以在网络上对于这个事情的原因,有很多猜想:
有人说:这是身体在长个,所以在睡前会一抽一抽的?
有人说:身体缺钙,所以神经系统向你发送了一条提醒消息?
有人说:大脑怕你睡着睡着就过去了,所以给你提醒一下?
这些都是网友们大开脑洞的一些猜想,这些说法都不靠谱,睡觉前之所以会突然抖动一下,是因为临睡肌抽跃症引起的。
这个名词听起来非常专业,其实是我们肌肉一种无意识的颤搐,偶尔出现的话,是一个很正常的生理表现。跟生活中的打嗝很相似,都是正常的。

频繁出现睡觉抽动,要警惕这些身体问题
但是需要注意的是,不一定所有睡前的抖动都是正常的临睡肌抽跃症。除此以外,要警惕这些疾病:
1、过于疲惫
现代人多数都工作压力比较大,长期加班是常有的事,这样一来就导致身体处于超负荷的状态下。长期过于疲劳,精神就需要持续处于紧张状态下保持专注力,这样一来大脑神经会处于持续兴奋状态下,会导致身体出现一系列的反应,不由自主的抽搐是常见的一个表现。
2、脑部疾病
这是比较严重的一个情况,在睡觉的时候除了出现抖动以外,还伴随着头痛、头晕以及恶心等症状,很可能是大脑发出的警报。建议尽快去医院做个脑部CT检查,明确病因。
在日常出现临睡肌抽跃症,该如何自我调整呢?
首先,在日常建议多活动身体,工作之余可以站起来伸伸懒腰、踢踢腿都很不错,肌肉紧张的时候特别容易会引起肌肉抽搐,在睡前也可以稍微活动下,但注意睡前不要进行过于剧烈的运动,容易导致入睡困难的情况出现。
其次,在入睡前要让自己的精神充分放松,不要紧绷着精神进入睡眠。这样一来也很容易出现肌肉抽搐,可以在睡前听一些舒缓的音乐或者是喝一杯牛奶帮助促进睡眠。

还有就是可以适当的改善下睡眠的环境,建议更换床上用品到自己最舒服的状态,尽量选择一些暖色调有质感的家居床品,除了床品以外,还要注意房间的环境,尽量保持整洁,家居色调保持暖色调也对睡眠有帮助。
简单来说,出现偶尔的睡前抽搐是正常的生理现象,但是如果频繁出现的话则需要引起警惕,很可能是疾病原因而导致的,要及时去医院进行检查治疗,避免延误最佳的治疗时间耽误病情。


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