| wcg112233 | 2021-01-10 09:33 |
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随着社会的发展，人们的物质生活可谓是越来越富足。 富裕的生活也造成许多疾病应运而生，高血压就是其中的典型之一。由于高血压常发于老年人之间，所以也造成很多人认为高血压属于老年人的“专利”。 然而，近年来，由于种种因素，高血压也在越来越趋势于年轻化。  之所以高血压的发病率越来越高、越来越年轻化，其主要就是由于人们越来越不注意自己的饮食习惯，进而给了疾病可趁之机。 相信大家都知道，当自己被确诊为高血压后，医生往往会告诫自己一定要注意饮食，尤其要以清淡、低盐为主。 可见，高血压的诱因与盐有着脱离不开的关系。 众所周知，食盐的主要成分是钠元素。而如果人体摄入过量的盐，无疑会造成体内钠元素超标，此时不仅会加重自身的肾脏负担，还会造成血管出现老化、硬化等现象，与此同时血压也会随之出现升高，久而久之，高血压也就不请自来了。 因此，人们在日常生活中，一定要严格控制食盐的用量。理论上，人体每日的摄盐量不可超过6克，只有坚持做到低盐饮食，才能更好地帮助自己控制血压，从而避免高血压找上门。  1、高糖食物 生活中，很多人都喜欢吃甜食，尤其像蛋糕、糖果等。然而，这类食物也是诱发高血压的罪魁祸首。 这是由于食物中所含的糖多为果糖，而当果糖被人体食用吸收会，会致使交感神经紧张，进而引发水钠潴留、心率速度加快、心脏输出量增加等。与此同时，还会引发血管阻力升高，最终导致血压水平出现较大的波动，进而引发高血压。 因此，建议大家在日常生活中，一定要严格把控糖份的摄入。一般来说，每日的糖份摄入量应控制在50g左右，25g最为宜，只有这样才能避免血压波动异常。 当今社会，像蛋糕、面包、饮料、糖果等食物层出不穷。 这类食物由于口感不错，所以深受大众欢迎。然而，这类食物却含有极高的热量，如果经常食用，无疑是在给高血压提供可趁之机。 这是由于如果人体摄入高热量后，身体会将这些热量转化为脂肪，而脂肪会增加血液的粘稠度，影响血液的流速，进而造成血压出现较大的波动。 不仅如此，长期食用高热量的食物，还会加大肥胖的机率，而众多高血压患者中，往往都具有肥胖的特点。 因此，如果要想让高血压远离自己，一定要减少高热量食物的摄入。  说到高脂食物，就不得不提及动物内脏，如猪肝、猪心、猪脑等。而这些食物虽然营养价值极好，但是胆固醇含量也是很高的。如果人体经常食用高胆固醇的食物，会引发自身出现肥胖。 而肥胖往往也代表着脂肪含量过高。 此时不仅会造成人体内血液变得粘稠，同时体内血液循环的程度也会因此受阻。长期以往，血压也就无法得到有效控制，高血压自然而然也就会找上门了。 其实，除了动物内脏属于胆固醇的食物外，像五花肉、肥肉等，也属于高脂食物，同样也是不建议人们食用的。  尤其对于已经患有高血压的患者而言，更是应对此类食物做到避而远之。此外，即便自身没有高血压，也应该对此类食物严格控制进食量。 其实，要想避免高血压找上门，首先就要懂得忌口。 只有学会忌口，才能保证吃出健康，同时自己的身体才能得到更好地保障。 |
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