| wcg112233 | 2021-01-07 11:13 |
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时间匆忙来不及、太懒不想做、为了减肥，这些都是不吃早餐的原因之一，纵然不吃早饭的理由有千种万种，但是这种习惯会健康会产生很大伤害，那么不吃早餐的危害有哪些呢？ 列举不吃早餐的5大危害  经常不吃早餐，胃结肠反射作用逐渐减弱，最后会引起便秘。吃剩的蔬菜尽量别再吃，从冰箱里拿出来的食物要加热透，早餐可以加蔬菜或者水果，可促进肠胃蠕动。 胆固醇增高 不吃早饭的人胆固醇高的比率比吃早餐的人要高。  不吃早餐，两餐之间间隔时间太久。不进食的情况下胃肠道蠕动缓慢、虚弱，而中午又开始大量进食，需要消化道消化很多食物，不得不加快蠕动，造成疲劳。长此以往， 很容易造成胃肠道动力不足、虚弱和消化不良等问题。 免疫力下降 长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且一般到上午的九、十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样全身的免疫力降低，机体的抵抗力就会大大下降。  大脑运转需要调用血液中的血糖，这也是大脑的能源储备。如果不吃早餐血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。(所以如果你爬山一定要吃早餐，不然血糖低，有可能导致身体不舒服晕倒摔下山崖)  |
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