| 沙漠之虎 | 2021-01-06 19:48 |
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肾阳虚的症状有哪些 冬天不远了，这个时候很多人，尤其是女性会出现手脚冰凉的情况，早早就穿上了厚外套，其实手脚冰凉的主要原因很多时候是肾阳虚引起的。 “阳虚”就是所谓的阳气不足，“阳”是太阳的阳，太阳提供的就是能量，温度。所以阳气不足自然会觉得冷，而手脚因为阳气不容易达到变显得更为突出。 判断肾阳虚的八大症状 1、腰膝酸软 腰和膝盖老觉得酸酸的不舒服，没劲儿，总想去揉揉。 2、神疲乏力 老觉得累，也没干什么活就是觉得累得慌，精力不济，甚至怀疑是不是自己上了岁数的原因。 3、尿频 喝的水并不多，但就是老上厕所，尤其是晚上，睡到半夜就被尿憋醒了，烦不胜烦。 4、畏寒肢冷 手脚冰凉，即便是夏天也不像人家那么热乎。冬天还没到早早就穿上了厚衣服。 5、面色无华 华，红润有光泽，面色无华就是脸色发黑，发暗发涩，没有光泽。 6、精神不振 天天没精打采的，干什么都提不起精神。 7、头晕耳鸣 有时候会头晕，而且有耳鸣情况发生。 8、失眠 在床上辗转反侧，不像以前那样快速入眠。 补肾阳虚的自我调理方法 肾是先天之本，只有肾气足，我们的身体才会强健。而“腰为肾之府”，人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。腰部还有一个腰眼穴，在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。 只要抽出一点时间来，用手掌在腰部上下来回搓100～200下，这样的小动作也能为你的健康带来一些好运！  中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。 现向大家推荐一套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作，业余时间学习。 1、搓腰  晚上没事的时候，可以端坐在凳子上，两脚分开，大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处。 稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动。向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处，向上搓到两臂后肘尽处。连续36次。 2、捏腰  将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊，从与脐眼平行的命门穴开始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎处，反复捏4次。 3、摩腰  两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。 4、扣腰 两手轻握拳，拳眼向下。同时用两拳的掌面轻扣(以不痛为宜)骶尾部，左右拳各扣36次。 5、抓腰 两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指位于腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，注意不要被指甲弄伤。两手同时进行，各抓擦36次。 6、旋腰  保持身体直立，两脚开立与肩同宽，两手叉腰，四指在前，拇指在后；然后将两手用力向前推，使腹部凸出，体向后仰，接着，左手用力向右推，上体尽量左弯，这时两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯；最后右手用力左推，上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。 以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。 别看这小小的搓腰功，不仅可以温暖腰及肾脏，增强肾脏机能，加固体内元气，而且还可以疏通带脉、强壮腰脊。经常坚持这样的动作，可以防治腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚症状。 有人说平时太忙没时间做运动，其实越是忙的时候你就越应该照顾好自己，否则总有一天你会为了忙而后悔。对于那些确实是日理万机的人，只要抽出一点时间来，用手掌在腰部上下来回搓100～200下，这样的小动作也能为你的健康带来一些好运！ 搓腰时如果我们在同时抚摩两侧胁肋部，在中医里称之为“运动水土”法。“水”指肾，“土”指脾，有加强脾肾两脏功能的作用，用以防治泌尿、生殖系统的病症。 需要注意的是，由结核(脊椎骨密)、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛，不要做搓腰功，否则会使病情加重。 补肾阳虚的食疗方法  1、补肾益精炸羊腰 材料 羊肾500克，香菜100克，猪油500克，盐、味精、料酒、香油、醋、葱、姜、蒜适量。 做法 先将羊肾去掉外皮，片开成两半洗净，切成薄片。香菜洗净切成小段，葱切丝，蒜捣碎。把盐、味精、醋、料酒、葱、姜、蒜、香菜一起用开水对成汁。然后将事先切好的羊肾用水焯后控净水分；将油倒入锅中，烧至八成熟时，再将羊肾倒入，热油炸透后用漏勺捞出，倒入事先对好的汁中，急速调拌均匀淋入香油即可。 功效 养肾甘温，补肾益精，对于肾阳虚损所导致的阳痿、早泄效果明显。  2、山药补肾汤 材料 干山药片50克，肉苁蓉20克，核桃仁2个，菟丝子10克，羊肉500克，羊脊髓骨1具，粳米100克，葱姜、料酒、胡椒、花椒、八角、味精、盐各适量。 做法 将羊肉切块，羊脊骨剁块，然后将山药、肉苁蓉、菟丝子一起用纱布包好扎口，与羊肉、羊脊骨、粳米一同放入锅中加入清水，用旺火烧开去除浮沫，再将料酒以及花椒、八角等香料放入锅中，改用文火闷至羊肉烂熟，加味精、食盐调味即可。 功效 温补肾阳，适宜耳鸣眼花、腰膝无力、阳痿早泄等肾阳虚衰的人群食补。  3、补肾壮阳粥 材料 枸杞子30克，羊肾1具，肉苁蓉15克，小米100克，生姜5克，盐适量。 做法 将羊肾切开，去筋，洗净后切片；将小米淘洗后同肉苁蓉、生姜一起放入锅中，加适量水，用大火煮沸后改小火，然后加入羊肾、枸杞子一起煮至肉烂米熟，加盐调味即可服食。 功效 温肾助阳、养血壮骨，适用于肾阳虚引起的腰膝酸软，易疲劳等症状。  4、羊肉当归汤 材料 羊肉250克，当归30克，生姜10片 做法 将三者放一起用慢火炖热，吃肉喝汤，一周连续喝2-3次，连续7-8次即可见效。 功效 适用于手脚冰冷，畏寒肢冷人群 补肾阳虚注意事项：阴虚内热症、实热症及感冒患者慎用 |
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