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天人地 2021-01-04 11:51
纤细修长的腿部会让人看起来显得窈窕性感,那么如何减掉大腿上的肉肉呢?

操作方法

01

温水泡腿

在浴缸中注满温水,加入精油和浴盐,将双腿浸入温水中15分钟,期间不断加入热水,逐量加精油和浴盐,按摩双腿,帮助腿部排毒,达到紧实双腿线条的目的。



02

骑自行车

仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像骑自行车一样在空中进行蹬踏,每天做三组,每组100次,坚持1年你的大腿肯定能瘦到你想要得程度。



03

游泳

在水中行走,水中强大的天然阻力是瘦腿的好帮手。



04

深蹲

双腿略宽于肩分腿直立,深蹲,反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立,运动中身体尽量保持正直,挺直腰腹部,蹲下时大腿与地面平行,臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部,双臂叉腰或前举保持平衡。



05

爬楼梯

拉伸小腿的肌肉,促进小腿的血液循环,促进脂肪燃烧。




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