| 天人地 | 2020-12-17 09:13 |
人的健康问题，大多与饮食有关。由于饮食不节制，导致的肥胖，导致血糖、血脂、血压的三高等问题，成为许多人健康生活的首要问题和主要杀手问题！必须引起我们的足够重视。 第一，吃饭七份饱，这点很重要。我们所讲的控制食欲，最主要的就是指这一点。不管怎样情形下，我们自己都要有控制食欲的底线思维。那就是毎顿饭都要只吃七分饱，最后省几口。千万不要小瞧这省下的几口，这往往就是肥胖和三高之源。  第二，少吃红肉，少喝油汤。过量的脂肪摄入也是弊大于利的饮食问题。况且，许多喜欢吃红肉的人，都是喜欢接二连三的不停摄取。这需要控制，只能只5分红肉，半饱状态为好。鼓励多喝一点清汤，少喝油汤。吃鱼肉是一个不错的替代。  第三，晚餐尤为要控制，宵夜尽量少吃。由于晚餐后，许多人都不太运动，很快准备睡眠，因此，晚餐摄入的热量大卡，最容易积淀和发胖。特别需要我们控制晚餐，吃少、吃精、适度。晚上八点以后的宵夜，尽量不要碰。这种饮食条件，最为容易被吸收和存储。  第四，少吃零食，适度饮水。人的零食如果选择不当，其热量大卡也是很多的。千万不要小瞧！如：花生米、牛轧糖、香蕉、面包、牛奶、坚果等!许多人每天食用大量零食，也是很危险的饮食习惯。需要我们注意和控制，零食少吃为好！喝水也不是多多与善的，在这方面也是要控制住自己的选择！  第五，少喝酒，尽量不要经常喝醉。喝酒是许多男人生活中的喜好与每天三餐中的一点选择。少喝一点也许怡情，但是过量饮酒，频繁饮酒，肯定不好。不仅仅是肥胖问题，更重要的是人经常喝醉了，还会出意外！还会导致严重的併发症而使自己的生命终结！这方面的教训很多很多。饮酒5分-7分也是很重要的。  |
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