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huozm32831 2020-12-10 20:34


天气日趋寒冷,加上新型冠状病毒还未完全遏制,这些对于心血管疾病患者来说,都是一个极大的考验,稍有不慎就会发生意外。同时,冬季是心血管疾病的“高发期”, 因为寒冷的天气会使人体处于一种应激的状态,表现为血管收缩,代谢增加,同时心脏的做功也会增加。加上感冒、肺炎等呼吸道疾病也是冬季的高发病,这些都会加大心脏的负担。北京处于冬季寒冷地带,因此也是心血管系统疾病的高发区,我们必须引起足够的重视,才能有效地防止疾病的发生。那么,寒冷的冬季我们应如何预防心血管疾病呢?
首先,要坚持按时服药、定期复查。对于绝大部分三高及心脑血管疾病,目前都不能完全根治,这些疾病都需要通过规律的服药进行控制。只要是医生建议长期服用的三高或心脑血管疾病的药物,即使没有任何不舒服,也不能随便停药。因为吃药的最大目的就是稳定病情,预防 心肌梗死、预防脑梗死。

同时,除了按时吃药外,还须定期进行复查,查看病情是否有所变化。平时在家也要学会经常测量血压、血糖、心率,以确保血压、血糖平稳,心率正常。每半年到1年需要去医院抽血化验,检查心电图、心脏彩超等。因为只有做好复查,才能明确病情是否稳定。
其次,生活要有规律,注意保暖。要避免感染呼吸道疾病而加重心脏负担,引发心脑血管疾病。冬季早晚温差大,早晨气温较低,中老年人最好在早饭后9~10点钟再出去锻炼,外出时,一定要做好防寒保暖工作。外出时间不宜过长,注意增添衣物,戴上帽子、围巾和口罩等。在气温十分低下时,尽量减少外出时间,保持室内温度适宜。

再次,合理饮食,科学运动。在寒冷的冬季,我们应少食多餐,均衡膳食,遵循“少糖、少脂、多蔬菜”的饮食原则,适当增加水果和蔬菜的摄入量,减少食用动物油、糖、奶油和高脂食物,以减少心脏及其肠胃的负担。
而适当的运动可以促进血液流通,提高免疫力,降低血压,对心血管病患者好处很大。但运动要适量,要根据身心情况进行锻炼,每次有氧运动不少于30分钟,注意不要选择爬山、跑步等激烈运动。运动量以不增加心率为宜,或心率虽明显增加,但经片刻休息,便逐渐恢复正常。运动一定要持之以恒,方可见效,每周以不少于3次,每次20~40分钟为宜。

最后,要保持乐观的生活态度,避免情绪大起大落。因为情绪激动会增加心脏耗氧,加重心脏负担。患有心血管疾病的患者一定要保持一颗平常心,乐观开朗,不给自己过度加压。正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件,不生气,不发火,少激动。
总之,只要平时在生活中养成良好的生活习惯,作息规律,心脑血管疾病在这个寒冷的冬季也是可以得到有效预防的!


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