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厨爹 2020-12-06 13:12
对于高血压的患者来说,有时候血压不仅仅会出现居高不下的情况,更可怕的是血压会出现严重的波动。
这样的波动很容易带来头晕、眼花、恶心等身体不适感,而且反复的刺激很容易诱发心脑血管疾病的发生。
而想要预防血压的异常波动,就需注意在早起之后做好这3件事,对控制血压能够有很大的帮助。
一、起床要慢
由于身体在睡醒之前还处于沉睡的状态,在刚刚苏醒时可能还没有完全的恢复身体的正常机能。
如果快速起身的话很容易出现一过性高血压的情况,感觉头晕、眼前发黑或者耳鸣。
想要避免血压出现过度波动,应该在睡醒之后在床上平躺10分钟,活动一下手脚,然后缓慢的坐起来活动一下脖子,最后再起床。
二、喝一杯水
睡醒之后可以喝一杯白开水,这是因为能够有助于迅速唤醒身体,让身体能够出现正常的饥饿感,也就能够正常的进行身体代谢了。
这样有助于帮助减少各个器官带来的压力,所以就能够有助于平稳血压,但是一定要注意喝温热的白开水,不然水温过冷反而会刺激身体,产生不良的影响。
三、保持好心情
好的心情能够让自己的情绪处于一个稳定的状态,而情绪的好坏则会对血压产生一定的影响,如果从早上就处于郁闷或者焦虑的情绪之中,血压就更容易出现异常的波动。
保持好的心情不仅能够增强身体的代谢能力,改善血液的流动,同时也能对保持血压稳定起到一定的帮助作用。
综上所述,患有高血压的人在早起之后应该注意起床要慢、喝一杯水并且保持一个好心情,让自己的血压能够从早上开始就处于一个正常的状态,也能避免血压容易出现严重的波动。
这对于高血压患者的血压控制和并发症的防治都会有一定的帮助,还有助于保持身体更加健康。
同时对于高血压的患者来说,起床后的运动也非常重要,应该保持自己有适度的活动量,可以小幅度的做家务、做运动。
过量的休息不仅不能起到养护身体的效果,还可能会影响身体中血液的正常循环,导致代谢出现异常的情况,血压也会容易产生升高的情况,因此只要注意活动和运动强度不要太大,就能够有助于维持血压的正常了。
对于平时血压就很容易升高的人来说,还应该注意保持合理的三餐饮食,减少高油脂、高盐分食物的摄入,有助于平衡身体中的钠元素,也减少身体中的脂肪堆积,让血压更不容易受到其他情况的影响。
同时还能够促进身体的新陈代谢能力,保持血压处于一个比较稳定的状态,让控制血压的难度有所降低,减少出现血压波动的情况。
这对于预防高血压的并发症出现有良好的作用,还能够更好的预防疾病对于身体的伤害,以达到延年益寿的目的。


gngcheng 2020-12-06 20:38
一般能做到的,但心情好很难保持,人总是一样的心情不可能,有点难。更主要的是吃药降压,要为了身体当然全做到最好。


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