众所周知，脾和胃是人体内的重要器官，虽然它们有各自的职责，但脾胃二者的结合才能够共同承担着化生气血的重任。而且，维持人体生命活动的能量是通过饮食而来，但饮食必须由脾胃共同工作才能转化为气血能量。

由此可见，脾胃的健康对人体而言有多么重要了，倘若脾胃出现了问题，人很容易出现拉肚子的情况，长此以往，便会影响患者正常的生活。
所以，我们一定要养成以下五个好习惯，进而让脾胃变得健康有活力。
一.远离辛辣刺激食物
生活中很多人喜欢吃辛辣食物的原因是能自己未来从而增加食欲，可殊不知，如果长期吃辛辣的食物会影响到脾胃的正常功能，尤其是在脾胃本来就受损的情况下，还会进一步加重其症状，因此我们应该保持清淡饮食，多吃红豆、薏米、山药等食物，能够起到健脾祛湿的效果。

二.坚持运动
若是平日里坚持做适合自己体质的运动，也能够促进身体血液循环，还可以排出体内的湿气，进而改善脾胃虚弱的情况。不仅如此，运动还能分泌一种叫做多巴胺的物质，可以使大脑神经更为兴奋，让人感觉到开心和快乐，由此便能增强身体抵抗力。

三.做好保暖
导致脾胃虚弱的一个主要因素是寒气入侵体内，若是没有及时的排出，便会出现腹泻的状况。所以，为了防止脾胃变虚弱，我们一定要做好保暖的工作，尤其是在炎热的夏天，吹空调时一定要保护好肚脐，以防着凉，而且到了秋冬季节还要适当的增加衣物，避免腹部受寒。

四.避免吃生冷食物
虽说在夏天的时候喝冷饮吃冰淇淋，能够暂时性的消暑，可是长期如此便会导致脾胃处于不好的状态，进而影响其功能，最终出现腹泻的症状，因此，为了减少肠胃受到寒气侵扰，应该少吃些寒凉的食物。
五.补充益生菌
有些人体味虚弱的原因是人体的肠道菌群不平衡，而这时适当的补充益生菌，便能够帮助肠道唤醒肠道益生菌，从而达到平衡状态，同时还能够改善腹泻的情况。

倘若不想出现脾胃虚弱拉肚子的问题，平日里一定要养成这五个好习惯，与此同时，还要调整饮食结构，多吃以下几种食物，便能预防肠道疾病。
1.大枣
大枣性温，有益气血，补脾胃的功效，对于食欲不佳，大便不成形以及气血不足的人而言，可以常吃大枣，能改善脾胃引起的腹泻。

2.山药
此种食物中含有多酚氧化酶以及淀粉酶等物质，可以促进脾胃的消化吸收，从而减轻脾胃负担。

总的来说，脾胃虚弱的人日常生活中一定要多加注意，尤其是经常腹泻的患者，必须做好保暖的措施，还要注意饮食习惯。最后提醒，在体内寒气过重的情况下，可以多吃些胡椒便能起到温中效果，由此便能在一定程度上缓解脾胃虚弱的症状。