| 厨爹 | 2020-11-28 11:05 |
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血管的作用是将血液输送到身体的各个器官，只有血管通畅，才可以保证各个器官的营养供给，人们的健康也更有保障。但现代社会由于人们饮食习惯的改变，各种油炸、烧烤、辛辣、高脂肪食物在人们饮食中占据了很大的比例，给身体带来很大负担，也使得血管中堆积了较多的垃圾和脂质，从而带来高血脂、高血压等疾病。 其实，想要改变这一现象并不难，只要遵循“管住嘴、迈开腿”这一原则，可以很好的控制血压、血脂等指标。 在饮食方面，生活中的不少食物可谓是血管的天然“保护伞”，适当多吃，可以帮助净化血管、稳定血压，一起来了解一下吧！  芹菜中含有丰富的纤维素，在进入人体之后，可增强肠道蠕动，减少垃圾、毒素在肠道内的淤积，也可以减少血液中垃圾、毒素的生成。此外，芹菜中含有的抗氧化剂也可以抑制肠道细菌，从而起到抗癌、防癌的作用。 芹菜中富含钾元素，可以平衡钠元素，也有扩张血管、软化血管的作用，每天喝一杯芹菜汁，有助于稳定血压，预防心脑血管疾病的发生。  除了芹菜汁，苦瓜汁对血管健康也有很大好处。苦瓜中含有的奎宁有利尿、消炎、促进血液循环的作用，可帮助稳定血压。此外，苦瓜中富含维生素C，可以预防动脉粥样硬化的发生，也有保护心脏的作用。 除了有降压的功效，苦瓜也有很好的降血糖作用。苦瓜中含有的一种蛋白质其功能与胰岛素相似，从而可帮助稳定血糖。此外，苦瓜的有效成分还有抑制正常细胞突变的作用，因而也有一定的抗癌作用。 当然，想要保护血管健康，除了平时可以适当喝一些芹菜汁、苦瓜汁，还要注意以下几个方面：  运动是身体健康的基础，建议每个人都应保持适量的运动。年轻人的运动量可以稍大一些，中老年人则应根据自身状况选择强度适中的运动。坚持运动可以促进血液循环，提高心肺功能，还有助于降低体重，对心脑血管的保养意义重大。  想要血管健康，饮食上要避免摄入高热量、高脂肪的食物，以免引起血管堵塞。要多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮，避免暴饮暴食。吃得过饱可导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。  情绪波动过大也容易影响血压，特别是中老年人，一定要学会控制情绪，避免因小事而生气、激动，否则很容易发生意外。遇事要保持豁达的态度，尽量以平和的心态面对生活。  |
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