| 厨爹 | 2020-11-27 11:36 |
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雌激素是女性健康、美丽的秘密武器，对女性而言十分重要。 女性在45岁之后由于雌激素分泌变少，可逐渐进入绝经期。但现实中不少女性在40岁之前就已经出现雌激素减少的现象，如出现月经紊乱、潮热、烦躁、失眠、记忆力减退等表现，这类女性应在医生指导下适当补充雌激素，以保证身体的健康，提高生活质量，也可以让自己更显年轻。  1、黄豆及豆制品 黄豆是再常见不过的食材了，它对女性朋友们十分友好。 黄豆与豆制品中含有大豆异黄酮，这种物质对体内的激素有双向调节的作用，可以平衡体内的激素水平。女性雌激素减少，可以适当多吃一些黄豆及豆浆、豆腐等豆制品，可以为身体补充雌激素， 也可以使皮肤恢复光滑，有弹性。 2、葛根 葛根营养丰富，含有植物蛋白、碳水、维生素等成分，特别是其中的黄酮类物质，有助于补充雌激素，可以调节人体的内分泌，有养颜、美容的作用，经常食用，可以使皮肤细腻有光泽。  葡萄中含有的二苯乙烯类化合物，它也可以为女性补充雌激素。 此外，葡萄酒中含有的白藜芦醇有抗氧化作用，对皮肤和血管健康有很大好处，可以保养皮肤，预防心血管疾病的发生。女性平时多吃一些葡萄，或适量饮用一些葡萄酒，可以保持皮肤的年轻状态，也可增加血管弹性，使身体更加健康。  黑芝麻富含维生素E，它有很好的抗氧化作用，适当多吃一些黑芝麻，可以滋养卵巢，使卵巢更有活力，从而可刺激雌激素的分泌，达到美容养颜的效果，还可以预防更年期过早到来。  火龙果中富含植物蛋白及水溶性膳食纤维，对健康有很大好处，特别是红心火龙果，其中花青素的含量比较高，而且更易于被人体吸收。花青素的抗氧化能力极强，可以清除体内的自由基，其清除自由基的能力远高于维生素C、维生素E，可以帮助保养卵巢，也有很好的抗癌老作用。  紫菜富含碘、钙等营养物质，经常食用，可帮助调节女性体内雌激素的平衡，有滋养卵巢的作用。女性平时适量多吃，可保持卵巢活力，延缓卵巢衰老。  菠菜中含有丰富的叶酸，许多人只知道叶酸有防止胎儿畸形的作用，却不知菠菜对卵巢也有保养作用。据了解，经常吃菠菜的女性，在40岁之后发生卵巢疾病的几率也更低。除了菠菜，谷类食物、绿色蔬菜、柑橘类水果中都含有丰富的叶酸，平时不妨适当多吃。 女性如果出现雌激素减少的症状，应适当补充雌激素，避免过早的衰老。生活中不少食物对卵巢都有保养作用，可以促进雌激素的分泌，如菠菜、紫菜、豆制品、葡萄、芝麻、葛根等等，不妨多吃一些。 合理补充雌激素可以使身体更年轻、更健康，使生活质量明显提高。 |
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