| 厨爹 | 2020-11-27 11:34 |
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一直以来，“三高”所受到的关注都是非常高的，即高血压、高血脂、高血糖。 但很多人不知道的是，其实除了这三“高”之外，还有一“高”也是需要引起重视的，那就是尿酸高。 正常情况下，人体的尿酸生成量和排出量是会处于平衡状态的，如果体内滞留的尿酸过多，会对人体细胞产生严重伤害，时间长了后，往往会引发痛风，对患者身体健康的影响是非常大的。  其实只要做到多喝1水，少吃2物，做好3事，就可以有效降低尿酸。 一、多喝1水 这里指的是柠檬水。柠檬水在生活中其实是很常见的，很多女性都会有喝柠檬水的习惯，但主要目的往往在于美容养颜、抗氧化、抗衰老。 其实除此之外，多喝柠檬水还有降低尿酸的作用，看到这里，可能很多人都会非常费解，因为柠檬不是酸的吗？ 实际上，虽然柠檬的味道很酸，但它其实是属于强碱性食物的，而且可以改善血液循环，促进尿酸及时排出体外，所以有着非常好的降低尿酸效果。因此，如果想要缓解尿酸高的问题，不妨多喝一点柠檬水。  1、少吃高嘌呤食物 导致尿酸过高很重要的一个原因就是高嘌呤食物摄入量过多，此类食物主要包括有动物内脏、海鲜、肉类等，所以想要缓解尿酸问题，首先要做的就是尽量避免食用此类食物。 此外，高尿酸患者最好不要选择火锅、高汤类烹饪方式，因为汤底中可能会含有大量的嘌呤，也是很不利于身体健康的。  随着生活水平的不断提高，辛辣油腻类食物在人们日常饮食中所占的比例一直在不断攀升，经常食用此类食物是非常不健康的。 尤其是对于尿酸较高的患者来说，因为此类食物会对人体产生强烈的刺激，容易引发内分泌紊乱，所以可能会在一定程度上阻碍尿酸的及时排出。  1、按时休息 按时休息是保养身体的最基本要求，如果经常熬夜、睡眠不足的话，会严重扰乱各大脏器的休息调整，可能会引发代谢功能紊乱。 对尿酸高的患者来说，尤其要注意这一点，经常熬夜会大幅加重肝脏、肾脏的代谢负担，时间长了，会使尿酸问题变得更加严重。  人体如果长期不运动的话，血液循环受到影响，代谢功能会逐渐减弱。所以想要缓解尿酸问题，运动是必不可少的，经常运动可以促进人体代谢，帮助尿酸及时排出体外。而且能够锻炼身体各处的关节和肌肉，减轻尿酸沉积对关节造成的损伤。 3、多喝水 排尿量过少的话也是会影响尿酸排出的，随着饮水量的增多，排尿量也会相应增多，所以大家一定要注意及时补充水分，成年人一天的饮水需求量为2000ml。 如果经常不喝水的话，人体处于缺水状态，会进一步加重尿酸问题，是非常不利于身体健康的。  因为在疾病初期，人体可能没有太多的不适症状，所以往往是在身体已经受到严重损害后，如引发痛风时，患者才会意识到尿酸问题。 因此，在平时生活中，一定要注意做好预防工作，积极参与体育锻炼，按时休息避免熬夜，自觉减少食用高嘌呤食物 |
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