| 厨爹 | 2020-11-18 14:55 |
秋冬天是死劲屯脂肪的时候，很多人明显的有比之前胖了很多，虽说脂肪厚一点是能御寒，但是过多的脂肪对身体是不好的，并且脂肪太多穿衣服都不好看，就算遮住了也还是厚厚的一坨，一看就知道是个胖子，所以不少人也是卯足劲的减肥。而减肥的第一步就是要合理的控制饮食，吃低脂肪高蛋白的食物。而生菜就是一个带有如此属性的蔬菜，并且它还是脂肪最怕的菜，是个助于减肥的食材。  我们只需要准备生菜、蒜、蚝油、玉米淀粉、花生油。生菜可以选择包心的也可以选择成棵的，两者的选择方式基本差不多，都是选择翠绿，并且茎部带白色的，并且菜叶的颜色是浅绿色的最好。如果菜叶开始变软，而且内部颜色是褐色的就不要买。最后成棵的生菜最好买叶片大而且短的。接着选择上没有的调料就开始做菜。  步骤1：拿出生菜，接着将生菜放在水中，并且在水中加上一点盐，然后开始浸泡，大约泡上5分钟就将生菜捞出，接着用清水将生菜冲洗几遍，同时生菜剥开，变成片。生菜用水冲洗干净后就将生菜放在一旁沥水份。锅中倒入水，等到水烧开后就在水中放上一勺盐和几滴油，接着放入生菜，将生菜焯水十秒，然后关火，将生菜快速捞出，并且沥干水分放在碟子中。   |
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