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huozm32831 2020-11-09 21:32


大肠息肉是公认的大肠癌癌前病变,大肠腺瘤性 息肉转为大肠癌,一般5-15年的时间即可。很多人都有这样的经历,肠镜检查的时候发现大肠息肉,接受医生的建议,进行了大肠息肉切除,可是切除后没多久的时间,息肉却又复发了。
从大肠息肉产生,到大肠息肉复发,似乎是一条永远都切不完的道路,很多患者,甚至每年都要做肠息肉切除,那么问题来了,究竟怎样做,才能预防大肠息肉,远离大肠癌呢?
第一,晨起坚持多喝水,便秘的人群更易出现大肠息肉,这是因为大便在肠道内停留的时间延长,粪便中的有害物质反复刺激肠黏膜,所以,要想远离大肠息肉,首先一定要远离便秘,研究发现,平时喝水很少的人,更易罹患便秘,相反,晨起后多喝水,每天保持饮水量在1000-2000毫升的人,不仅离便秘更远,发生大肠息肉的风险也降低了。

第二,晨起坚持多吃新鲜的蔬菜和水果,蔬菜和水果里富含丰富的膳食纤维,多吃蔬菜和水果,能够促进肠蠕动,可以有效缓解便秘的发生,大量的研究发现,肠息肉,甚至大肠癌的发生,都与长期低纤维饮食有关。
第三,晨起坚持多走路,你在动,你的肠胃也在动,饭后半小时,不妨走一走,胃肠蠕动更快,便秘发生的可能性会更小,发生肠息肉的风险也会降低。
第四,晨起坚持少吸烟,研究表明,吸烟与大肠息肉的发病密切相关,而且长期吸烟,很容易诱发腺瘤性 息肉,及时戒烟,能降低息肉复发的风险。
第五,晨起坚持少吃高脂肪食物,含有饱和脂肪酸过多的食物,如肥肉,动物内脏,动物油等,都会加重肠胃负担,抑制肠道蠕动,更易导致便秘的发生。
第六,晨起坚持少憋大便,很多人有憋大便的习惯,但是这样做,很容易让你更易罹患便秘,到了该解大便的时候,一定不要憋着,这样肠道里的有害物质才能及时排出。


城阳记忆 2020-11-10 09:23
对晨起的要求很高啊,有些是需要时间的


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