| wcg112233 | 2020-11-03 11:18 |
今天在一个微信群里，好几个人都问我。看熊苗老师每天在微信朋友圈晒早餐、中餐、晚餐的美食图片色香味俱全，还营养健康，看着都留口水。谢谢您给我们带来视觉享受的同时还传递着营养养生理念。 接下来，我就来和大家说说我的心得： 一 温胃， 喜欢温热的食物  这样的话，早上喝豆浆更适合中国人的养生心理，追求舒服。 二 辅助降血脂 ，喝豆浆 没有胆固醇  熊苗营养师提示：自制豆浆首选非转基因的黄豆，可以搭配一点黑豆、核桃这样的。但是不建议搭配小米或者绿豆，影响口感。 三 豆浆含钙量低，因此还得喝牛奶补钙  因为牛奶里所含的色氨酸这种氨基酸能够促进睡眠，具有安神作用。现在很多人熬夜，睡不着很痛苦，坚持在睡前半小时喝杯温牛奶，是不错的。 身体也能够给熬夜者及时供给能量。  豆浆和牛奶在钙的含量方面相差甚远，要想预防骨质疏松症，牙齿慢一点脱落的话，喝纯牛奶补钙是很好的一个选择。 我们每个人每天需要的钙含量是800-1200毫克，因此，通过喝纯牛奶、原味酸奶、奶酪来补钙，是很方便的途径。 最近我检测身体钙含量，发现很正常，这与我多年坚持每天晚上喝牛奶这个好习惯是密不可分的。  |
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