| wcg112233 | 2020-10-31 16:50 |
|
人类生命的起点源于心跳，当你还是一个小小的胚胎、存在于母体时，心跳就已经开始了。而直到生命终结的那一刻起，心脏才会停止跳动、彻底下岗！ 心脏属于肌造器官，它是人体最重要的器官之一。其每一次的搏动，都是在向血液流通施加压力，推动血管中血液流通，将新鲜含血氧的血液通过动脉输送到人体各处，再由静脉将血液回收，以此来维持人体正常运转！  有大量研究都表明，心血管病出现与不健康饮食之间有密切关联。如果不想在未来被心血管病找上门，饮食就应牢记三多、四不要： 一、三多 1、多喝水：很多养生、保健类科普文章都曾提及过“多饮水”的好处，它不仅有利于泌尿系统健康，同时对血管健康也有一定益处。充足水分摄入能稀释血液黏稠度，加速血液循环、避免脂类物质在血管壁上过度堆积，进而起到预防高血压、动脉粥样硬化的效果。科学建议，成年人每日饮水量，应维持在1500~2000ml左右；  3、多纤维：除了水果和蔬菜外，在三餐中也应加入适当的粗粮，比如燕麦、玉米等。粗粮虽然口感不及精细粮食，但它们同样也存在有益成分，而且含有大量膳食纤维。膳食纤维既能够抑制胆固醇吸收，预防高血脂出现，同时还能促进肠胃蠕动，对预防便秘、肥胖也有益处！  1、少钠：世界卫生组织建议，成年人每日摄入盐应少于6克。这是因为盐的主要成分为氯化钠，在体内会析出钠离子。如果钠摄入超标，就会逐渐发展为水钠潴留、血浆渗透压失衡，这不仅是高血压出现的原因，同时也会增加心脏泵血压力、促使动脉粥样硬化。所以，大家在平时应减少盐分摄入，除此外对含盐的调味品、加工肉类、腌制食物等也应减少食用，尽量保持食物原滋原味；   4、少酒精：有部分养生文章都传递了关于饮酒的错误养生观念，殊不知饮酒不仅不能降血压、助睡眠，它还是诱发心血管病的主要危险因素。因为酒精不仅会损伤血管内皮，同时还会刺激血管过度收缩、血压升高、心脏泵血负担加重，越是饮酒量大、常年饮酒的人，后期患心脑血管病的几率也就会越大。  |
|