查看完整版本
: [--
让男人精力旺旺的25个秘诀
--]
武当休闲山庄
->
生活妙招
->
让男人精力旺旺的25个秘诀
[打印本页]
登录
->
注册
->
回复主题
->
发表主题
<<
1
2
3
>>
Pages: ( 3 total )
asdfl
2008-03-07 11:10
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
11.交乐观的朋友
乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
12.大事化小
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
13.锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
14.打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）
15.每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。
16.午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
17.补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。
18.开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
19.芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
20.多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。
21.提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
22.和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。
23.控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
24.调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
25.睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
aza8899
2008-03-07 14:00
犹如获得新生!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
拈花小道
2008-03-07 15:07
控制酒量，少喝为佳！顶你！
祥哥
2008-03-07 15:29
這個不錯，大家可以頂一下！
zhid
2008-03-07 16:24
虽然都是好招，就是很难做到。
mamami
2008-03-08 01:47
呵呵，受教了，感谢楼主！
死在墙角
2008-03-08 04:46
想要精力旺盛还真不简单
s027056
2008-03-08 14:25
非常经典!绝对支持!
guanggong
2008-03-08 20:53
很有道理，但做起来有点难。
rpkwq
2008-03-10 15:04
只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。是真的吗?
tjtz001
2008-03-10 17:06
好好学习.有助健康
haiqinglu
2008-03-10 17:22
受益匪浅！！！！！！！！
hz6998
2008-03-11 10:54
好好学习一下.有助健康
西瓜2007
2008-03-11 18:54
不错，好好学习一下
孤魂野狼
2008-03-11 22:15
方法太多了，学不过来了都。
meital78
2008-03-11 23:30
好，学习了，
uwx138
2008-03-12 09:01
刚看到新知识太好啦,都学不过来了哈,
(*^__^*) 嘻嘻……
afayefans
2008-03-12 09:37
简直就是经典美文!!
全速巡航
2008-03-12 10:58
谢谢！收藏了！
milashudashi
2008-03-12 16:16
控制酒量，少喝为佳
uiopuiop
2008-03-13 19:29
方法好好 ，但坚持下来吗？
把海倒入杯子
2008-03-13 19:33
好主意呀，每个男人都学习一下
无事忙
2008-03-21 16:32
楼主挺厉害的，这样的知识好呀，thank a lot !
3318700244
2008-03-21 22:51
非常经典!感谢楼主！
lyk3425
2008-03-22 13:07
表示赞同，我也十分注重养生。
至尊狼王
2008-03-22 17:24
不错的方法，关键是要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。
kittles
2008-03-23 00:41
不错,对照一下,自己精力不够旺盛,就是缺了运动和早睡,多谢提醒了
爱慕gx
2008-03-23 10:47
不错实用 好帖
chaoshuang
2008-03-23 11:43
感觉有些道理。谢谢了~
shenlin
2008-03-23 13:32
谢谢！让我学到了好的知识，我要体验一下！！！
652222
2008-03-23 22:11
谢谢楼主分享,我把它下在桌面上了.
aragorn
2008-03-24 10:35
看来不错，或许该注意。
huhongjiao
2008-03-29 18:29
非常好，支持
爱慕gx
2008-03-29 19:26
不错张建了见识了
医院
2008-03-30 11:47
我家男同志天天看漂亮妹妹,精力充沛啊.
转来转去
2008-03-30 18:41
一半能坚持下来，应该就精力旺盛了
cyp518
2008-03-30 19:06
好东西啊，我已经坚持了里面的9种
yutoucao
2008-03-31 11:42
运动最重要
wangqi5028
2008-04-02 14:42
這個不錯，大家可以頂一下！
tiankong10
2008-04-03 09:58
为了自己，为了生活，为了老婆··为了····
都值了··
wenqing06
2008-04-03 13:55
引用第4楼zhid于2008-03-07 16:24发表的 :
虽然都是好招，就是很难做到。
是啊,说起来容易做起来难啊
click5144565
2008-04-04 20:11
睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
这一段真是真理。
郁闷的小龙
2008-04-04 21:22
感觉好象是在调教好好先生
zyd111158
2008-04-04 22:27
值得认真学习,谢谢楼主了!
休闲小子
2008-04-05 08:07
谢谢
有见识
poplar
2008-04-05 17:35
偶尔幽生活一默你会觉得很爽，但生活幽你一默就惨了
aucreating
2008-04-06 16:22
早餐要吃好，加上适量的运动并保持好心情。我这样的要求自己，每天精神挺不错的
ydxwfny
2008-04-07 19:00
好好学习一下，保持精力。
司马邪云
2008-04-08 12:30
对学生不现实啊，唉。
qsza
2008-04-08 22:35
顶了,经典!!!!
查看完整版本: [--
让男人精力旺旺的25个秘诀
--] [--
top
--]
Powered by
www.wdsz.net
v8.7.1
Code ©2005-2018
www.wdsz.net
Gzip enabled
沪ICP备:05041533号