查看完整版本: [-- 干眼症、鼠标手、腱鞘炎,程序员健康隐患知多少[1P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 干眼症、鼠标手、腱鞘炎,程序员健康隐患知多少[1P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

阿琳 2020-10-28 08:10
10月24日是程序员节。说到程序员,你会想到什么?格子衫、黑框眼镜、双肩包再加运动鞋、牛仔裤,都是程序员的标配。他们整天以电脑为伴,接需求、写代码、修bug,日复一日,年复一年,健康隐患重重,看看你中招了吗?
盯盯盯 盯出干眼症
程序员们整日目不转睛地看着电脑屏幕,破防攻击、修补漏洞、编写代码,长此以往眼球得不到滋润。再加上长时间待在空调房中,干燥的环境中挥发更快,眼睛就更干涩。甚至经过一晚休息,也得不到缓解,出现眼睛睁不开、红血丝等情况。如果有这些症状,可能患上了干眼症。
东南大学附属中大医院眼科主任栾洁建议,每隔一个小时望望远处绿色生机,让眼睛放松一下。不要长时间使用电脑,平时多眨眨眼睛,让眼睛保持湿润状态。如果症状加重,可在医生建议下,少量使用人工泪液,不建议使用含有防腐剂的滴眼液。
点点点 点出腱鞘炎
眼睛盯屏幕,手指不断在键盘上飞舞,也许他们窦被自己每天点击键盘的次数吓到。
中大医院中医骨伤科主任屈留新介绍说,程序员手指拼命点击,这会造成手指的过度劳累。通常出现拇指和食指的疼痛,关节屈曲不利、有弹响,一般早上疼痛、僵硬厉害,这就是腱鞘炎的症状。建议适时放松手腕,手腕关节做360度的旋转,或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可预防腱鞘炎的发生。
用用用 用出“鼠标手”
一手鼠标,一手键盘,疯狂点击,手腕部反复用力,长期保持这样的状态,“鼠标手”找上门,程序员、编辑、办公室人员等都是易发人群。
中大医院神经内科施咏梅副主任医师介绍,“鼠标手”就是腕管综合征,老是重复做某一种动作,腕管内的韧带、肌腱肿胀,就会导致腕管变窄、压迫神经造成腕部不适。建议经常使用电脑的人应当将键盘放在身体正前方中央位置,键盘和鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度;使用鼠标时手臂不要悬空,避免用力敲打键盘,选用弧度大、接触面宽的鼠标;保持良好的坐姿,避免长时间用手。如常用手出现麻木、疼痛、有烧灼感等症状,需高度警惕腕管综合征,应及时就医。
坐坐坐 坐伤了脊椎
在电脑前坐久了,总要找个放松舒服的姿势,很多程序员都会以“葛优躺”的姿势,完成整日的工作。下班回家,再半躺在床上玩几把游戏,这腰哪能吃得消啊?
屈留新主任介绍,不良姿势坐着时,后腰悬空,腰椎处于折角状态,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘退变突出。建议一个小时之内就要起身站站,放松下筋骨。平时坐姿要正确,不要窝坐在沙发或者半躺着看手机。
玩玩玩 玩出肩周炎
程序员们长时间“定”在电脑上,颈椎长期保持前倾的姿势,颈椎间盘的压力会增大,这会刺激到肩关节周围神经,使得胳膊上举、外展、后伸等各个方向的运动受限,早期仅以疼痛为主,或仅有轻微隐痛或肩关节不适和束缚感,继则疼痛逐渐加重,这可能肩周炎找上门。
专家介绍,年轻群体肩周炎大多祸起颈椎病,远离肩周炎,从保护颈椎做起。屈留新主任建议,避免长时间低头。对于长时间伏案工作的人,注意把电脑屏幕应调节到至平视位置,每隔一个小时起身活动一下,同时注意颈椎保暖。

城阳记忆 2020-10-28 13:16
程序猿,这个称谓有些贬义


查看完整版本: [-- 干眼症、鼠标手、腱鞘炎,程序员健康隐患知多少[1P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号