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huozm32831 2020-10-27 21:12
          
“饭后经常反酸、烧心是怎么回事?”烧心还多是在饭后1个小时,总觉得胃部有灼烧感、时不时还会隐隐作痛,严重情况下还会出现较为明显的吞咽不适,伴有咳嗽、胸闷胸痛、心慌等等。

类似情况的人群还以为是心血管疾病,后来做全身体检才知道和胃食管反流有关,胃食管反流是常见的胃肠病,在临床上是指食道下括约肌出现障碍,本来应该储存在胃内的食物,反流到咽喉、口腔部位。
这种胃肠病最典型的症状便是反酸烧心,应该如何调理呢? 教大家几种办法。

首先要合理控制体重,有研究表明:越是肥胖的人越容易导致胃食管反流,特别是 BMI指数高的人群。大家可以计算下,用体重千克数除以身高米的平方,正常范围内是18.5~23.9,大于24属于超重,符合的人应该合理控制体重。
同时注意腰围,根据中国营养学会标准,成年男性腰围要在85cm以下,成年女性腰围要在80cm以下,预防 食管炎、胃食管反流有益。

另外,对于本身有肠胃病的人,饭后容易反酸烧心都要注意裤带方式,不要用过紧的腰带,避免加重反流现象。
其次,有部分胃食管反流人群反应在睡觉时容易反酸,严重的还会影响睡眠质量。在这里建议大家,为了保证肠胃健康,以及有一个良好的睡眠,睡前3个小时都最好不进食,包括有吃宵夜习惯的人群,都应该尽量避免。

同时利用枕头的高度,如最好的方式是人在平躺时,枕头和头之间的距离是两个拳头高度,差不多是10cm。通过重力可以减少胃部食物向肺部、口腔、咽喉上反流。
最后,在吃食物上要避免刺激性物质,如浓茶、咖啡、奶茶、辛辣性食物、酸度较强物质等等。此外,喜欢吸烟喝酒的人最好戒烟限酒。曾有研究表明,胃肠道受烟草、酒精刺激,容易加重病情或让病情反反复复。
在调节心理情绪上,大家要积极面对,保持乐观向上的态度,对预防胃食管反流大有益处。

城阳记忆 2020-10-28 13:12
当初我也曾经食管反流,吃了一阵奥美拉唑


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