| wcg112233 | 2020-10-26 20:45 |
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不少人觉得，高血压这种疾病只会在老年人中出现，这种想法过于片面了。 随着人们生活压力的增加，不止是老年人群体，也有越来越多的年轻人加入了高血压大军，究其原因，还是与年轻人生活、饮食习惯不良有关。  既然高血压与饮食有莫大的关系，那么，想要控制好血压，除了可以服用药物外，在生活中不妨适当吃一些可以帮助降低血压的食物，比如以下两种水果，就很适合高血压的患者食用！  在所有降血压的食用中，香蕉可谓是一枝独秀，占据着重要的位置。 香蕉不仅价格十分便宜，口感也十分香甜，更为关键的是香蕉中含有的钾，它在进入人体之后，可以排出体内的钠离子，从而帮助降低血压。 除此之外，香蕉中还含有钙元素，它也可以帮助降压。除了有降压的作用，适当多吃一些香蕉，还可以预防便秘、消除水肿、促进肠道消化。  秋冬季节正是吃橙子的好时节，高血压的患者不妨适当吃一些橙子。橙子有健脾、除湿、增进食欲、降低血脂等功效，而且营养十分丰富，适当食用，对身体有补益作用。 其中含有的胡萝卜素、维生素C有保护血管的作用，还可以抑制癌细胞的生成，其中含有的钾还可以促进体内钠盐的排出，对高血压的患者有诸多好处。 除了可常吃以上水果之外，芒果、山楂、猕猴桃、苹果等水果也有一定的降压作用，生活中可适当食用。  1、戒烟戒酒 烟草中的烟 碱可刺激中枢神经系统，从而导致心率加快，可加重高血压的病情。 而喝酒可加重心脏负担，使血压升高。此外，酒中的脂类物质也容易加重动脉硬化。因此，高血压的患者要严格戒烟戒酒。  高血压的患者每天摄入的食盐总量不能超过5克。在烹调食物的过程中，可以在食物起锅之前再加入盐，更有利于身体的健康。  高血压患者的运动一定要避免过于剧烈，可以选择一些舒缓的运动，如快走、慢跑等等，可逐步增强抵抗力，最好在医生指导下运动。 总而言之，高血压的患者想要降低血压，除了服用降压的药物外，平时可适当吃一些有降压作用的水果，如香蕉、橙子等等，此外还应做好生活的调理，戒烟戒酒，限制盐分的摄入量，积极参加各种锻炼，做到以上这些，可以有效控制血压，避免血压过高而进一步危害健康 |
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