| 厨爹 | 2020-10-18 18:11 |
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现在有很多人为了早上多睡一会，会选择不吃早餐。这样的行为是非常不好的，不仅会使肠胃功能减弱，还容易增加患上肠胃疾病的几率。 但是很多人不知道的是，其实吃早餐也是有很多讲究的，并不是吃了早餐就一定没问题，如果“吃错了”，同样会对身体造成不良影响，影响我们的寿命。  一、早餐的时间 关于早餐的定义可能每个人都不一样，有很多人觉得早上起床之后只要吃了东西就算吃早餐了。但有很多人由于喜欢睡懒觉，起床时间可能已经是早上10点甚至是11点，此时所吃的已经不能算是标准意义上的早餐了。 实际上，早餐的最佳就餐时间是7点至9点。在这个时间段，肠胃功能已经逐渐苏醒，此时进食不会对肠胃造成太大的负担，而且能让身体及时的补充食物，避免因胃酸的分泌而对肠胃造成损伤。  很多人在早上起床后的短时间内是没有食欲的，所以可能会图方便而不吃早餐或者吃的很少。 这是由于早上起床后，身体的各项机能还没有完全苏醒，血液粘稠度也比较高，这个时候可以在饭前先喝一杯温开水，让大脑变得清醒，与此同时，也会提高食欲，帮助消化和吸收早餐。  有的人在早餐时会比较偏好油腻的食物，其实这样是很不利于身体健康的。 因为油腻的食物比较难消化，如果早餐食用此类食物，很容易导致反应迟缓，降低早上的工作效率。因此早餐五谷杂粮才最合适不过。  很多人为了节省时间，在吃早餐的时候可能会狼吞虎咽。这种习惯是非常不好的。进食过快很容易因为食物咀嚼的不够细致而导致消化不良。如果进食的是比较烫的食物，还容易对食管造成损伤。 所以大家最好的选择是稍微提前几分钟起床，这样可以有充足的时间坐下来好好的吃一顿早餐。  在生活中，大家经常可以看到这样的情况，那就是一些人会在路上一边走路一边吃早餐。 这样的习惯也是非常不好的，看似走路和吃饭都没有被耽误，达到了高效率，实际上会加重肠胃的负担，导致肠胃蠕动力下降，使食物长时间滞留在肠道内，容易发生腹痛、便秘的问题。 除此以外，边走边吃还容易使食物沾上灰尘和细菌，很容易发生病从口入的情况。  很多人会为了节省时间选择每天都一样的早餐，如每天早上一杯牛奶、一个鸡蛋或者一个面包。虽然这些早餐可能营养上并不欠缺，但如果每天都吃同一样的食物，就会导致营养过分单一。 早餐在三餐中也是非常重要的一餐，它是补充蛋白质非常好的时机，并且早餐所吃的食物也会对早上的身体状态产生很大的影响。 所以大家应当避免过分单一的早餐，尽量让早餐所吃的食物种类丰富一些。  三餐对人体的健康影响非常大，每一餐都是必不可少的。 千万不要为了早上能多睡一会就选择不吃早餐，或者早餐吃的非常敷衍和匆忙，这样都很不利于身体健康。 |
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