查看完整版本: [-- 核桃的功效 常吃这种食物能预防高血压[4P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 核桃的功效 常吃这种食物能预防高血压[4P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

沙漠之虎 2020-10-06 16:58

  核桃是很常见的一种食物,因为营养物质丰富,多数的人都非常喜欢,吃核桃能够为身体带来很多比较好的功效,它可以预防心血管疾病,还可以改善高血压。它可以炒着吃,还能够做成甜品,下面会有详细的介绍。
  
  1、加强结肠健康
  常吃核桃对人们的结肠非常好。大家可以每天适当的吃一点核桃。核桃中含有的物质能够有效的降低结肠癌和癌症的发展。核桃中有一种益生菌,这个物质有助于保持结肠健康和预防结肠肿瘤。并且在核桃中含有丰富的化合物、多不饱和脂肪酸和大量维生素E,它们具有预防癌症的效果。

  2、心血管疾病
  常吃核桃能够帮助人们有效的降低胆固醇水平,主要是因为核桃能够降低心血管疾病的发病率。在平时适当的吃一点核桃有助于提高好胆固醇的水平,并且核桃中的物质还能够消除有害胆固醇。它还可以维持血管的功能,这对心血管病人是必不可少的。
  3、高血压
  核桃是一种很有营养的食物,它含有丰富的omega-3脂肪酸,这个物质到了身体中有助于降低体内的有害胆固醇。它还可以降低C反应蛋白。人们如果承受着比较大的压力,患有心脏病的几率很高。有研究显示,核桃或核桃中提取的油本身有助于降低压力下的血压。
  4、阿尔茨海默病
  核桃含有大量的抗氧化剂,可以防止因炎症和氧化应激而引起的阿尔茨海默病。研究表明核桃对认知功能有积极的影响。核桃含有多种矿物质和维生素,以及α亚麻酸和ω-3脂肪酸,有助于促进大脑和心脏健康。
  5、抗氧化剂
  核桃含有大量的抗氧化剂,因此可以添加到饮食中。它含有大量的蛋白质,因此它是肉类的很好的替代品。每天吃坚果会降低患心脏病、胆结石、癌症和2型糖尿病的几率。在杏仁, 开心果, 巴西坚果, 山核桃核桃,花生, 榛子, 腰果和马卡达米亚斯核桃含有大量的抗氧化剂。

  6、脑功能
  核桃含有α-亚麻酸,可作为抗氧化剂消除自由基.核桃有助于人们对长链脂肪酸的认知,长链脂肪酸来源于动物。胡桃、葡萄汁和浆果的消费增加了健康寿命,并通过降低退化性疾病的机会减缓了衰老过程。研究表明,核桃有助于阻断氧化应激引起的应激信号。
  7、治疗糖尿病
  糖尿病患者每天可以食用核桃,因为核桃含有大量的单不饱和多不饱和脂肪。其摄入量与2型糖尿病的发生发展成反比关系。
  核桃的吃法
 核桃炒肉丁
  原料:里脊肉1块、核桃仁适量、料酒、盐、淀粉、甜面酱、豆瓣酱、蓝莓酱、水、油、白芝麻、葱花。
  做法
  1.将里脊肉洗净。
  2.切成指甲盖大小的肉丁,加入料酒、盐和淀粉抓匀腌制。
  3.甜面酱、豆瓣酱、蓝莓酱、水、淀粉,调匀备用。

  4.取一个干净的锅,用小火翻炒核桃仁约10分钟左右后盛出。
  5.另起一锅加入少许油烧热,倒入肉丁翻炒。
  6.翻炒至熟透后加入核桃仁。
  7.倒入事先调好的芡汁,迅速拌匀。
  8.出锅后撒入少许白芝麻和葱花,完成。
  
  1、上火者忌食
  核桃是一种性质温热的干果类食物,人体进食后会加重体内的火气。上火者本身体内火气较重,食用核桃很可能会加重牙龈肿痛、口腔溃疡或皮肤长痘等上火症状。
  2、腹泻者忌食
  核桃中含有大量的油脂,人体进食后会加重消化系统的负担。腹泻者本身可能消化不良,食用高油脂的核桃很容易因消化功能减弱而加重腹泻的症状。

  3、三高症者少吃
  核桃中含有极其丰富的脂肪,过多食用很容易引起血糖、血脂和血压升高。糖尿病、高血脂症和高血压患者平时好少吃核桃,以免加重糖尿病、高血脂症和高血压的病情。
  4、不长期过量食用
  核桃是一种不易消化的高脂肪类坚果食品,其中的脂肪虽然有助于清除血液中的胆固醇,但是物极必反且会释放大量热量。人体长期过量食用核桃,不仅容易引起消化不良、肥胖和上火的症状,还容易升高血液中的胆固醇含量。我们平时在吃核桃时应控制好量,每天五个左右为好。
  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在对核桃应该有了一些了解,喜欢吃核桃的朋友,在平时可以多吃一点,它能够为身体补充需要的营养物质,对于预防多种疾病还有不错的功效,不过人们在吃核桃的时候要知道它的禁忌。

城阳记忆 2020-10-07 14:17
我每天都吃两三个核桃,睡眠好多了


查看完整版本: [-- 核桃的功效 常吃这种食物能预防高血压[4P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号