| 姜谷粉丝 | 2020-10-05 09:07 |
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不管你愿不愿意承认， 活在一个看脸的世界， 颜值什么的最重要了。 举个“栗子”：  所以，没啥别没“颜”，说多了都是泪啊。 不过... 在高血压的世界里， “盐值”比“颜值”更重要。 今天， 我们就深入浅出的科普下： 高血压与盐的那些事！  食盐，又称餐桌盐， 化学成分：氯化钠， 是最常用的厨房调味料。  日本福岛核泄漏时， 坊间谣传：“盐可以防辐射”, 导致民众哄抢食盐。 好在“谣盐”来去匆匆...  对于盐， 大家一定要理智看待。 首先， 盐是保证人体机能正常运行的重要物质。 电影《白毛女》里的喜儿， 长期吃不到盐， 一头青丝变白发。  但是盐吃多了更不行， 研究表明， 摄入过量的盐， 是诱发高血压的重要原因之一。  而生活在北极圈的爱斯基摩人， 每天的摄盐量较少， 所以几乎没有患高血压的。  高盐为什么会使血压升高？ 主要原因有三个， 让我们逐一揭晓。  原因一： 【血容量变多】 食盐的主要成分是氯化钠， 氯化钠由钠离子和氯离子构成。 钠把自己身上的一个电子送给了氯， 于是食盐诞生了。  在人体内，钠和水必须成固定比例。 盐吃太多， 血液中钠就会变多， 人体就会保存更多水分来稀释它， 水多了，血容量就会变多， 进而引起血压偏高。  原因二： 【血管紧张素作用】 据研究， 摄入过量的盐， 会使血管紧张素受体的密度变大， 血管紧张素有了用武之地， 使得血管过度收缩， 从而造成血压升高。  原因三： 【血管平滑肌收缩加剧】 血管有弹性， 弹性来自于血管平滑肌。 摄入过量的食盐， 经过一系列巨复杂的变化， 血管平滑肌收缩了， 于是，外周血管阻力增加， 血压上升。  所以， 每天吃盐一定要适度！ 人体每天摄入5克左右食盐为宜。 5克食盐是多少呢？ 一个啤酒瓶盖中填平食盐， 这个量就是5克。  向大家介绍下几种食物的含盐量， 帮助大家知道隐形的盐都藏在哪里。  除此之外， 摄盐过量会诱发胃癌、引发糖尿病，还会抑制呼吸道细胞的免疫能力， 引起感冒， 在这个寒潮全面来袭的冬季， 要特别注意。  为了对抗食盐过量的危害： 一是要限盐。 如果您摄入盐分超标， 一定要调整口味， 可以尝试用辣椒和醋作为替代调味品。  除了限盐， 还应补钾。 钾可对抗盐升血压和损伤血管的有害作用。  钾还有独立的预防中风的作用， 对摄钾低的人群（如我国北方居民） 可能更有效。 补钾可多吃含钾多的食物， 如海带、木耳、鱼类。  总之，吃盐要适量， 特别是对高血压患者来说。 在看脸的世界，颜值很重要； 在高血压的世界，“盐值”更重要。  如果您看了小编的文章之后， 有一丢丢的收获， 那么请果断分享到朋友圈吧。 据说转发此文给亲朋好友的， 都是真爱呦！  |
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