| 阿琳 |
2020-10-01 12:18 |
关于“健康”的一切问题，其实都是大家应该重点关注的事情；各位应该了解：身体是革命的本钱，不因为工作荒废了健康的人一定是聪明人。对于“甘油三酯”而言，大家应该有足够的了解。科学控降甘油三酯，不吃药，高血脂也能恢复正常，这篇小文您值得拥有。
明确甘油三酯对身体的危害：
虽然甘油三酯可以直接被分解来供能，虽然甘油三酯对身体有多种功能，但甘油三酯超标之后同样会给身体带来很多麻烦。
- 甘油三酯摄入过多，必然会堆积于肝脏，这样一来就会影响肝脏的正常功能，导致血清转氨酶水平增加，这样一来就会增加机体患脂肪肝的风险。
- 顾名思义，心脏是人体的发动机，当血液当中的甘油三酯过多时，这些甘油三酯就会堆积在心脏动脉的内皮细胞上，当其在动脉中形成粥样斑块之后，无疑会诱发动脉血管堵塞，影响血液循环的速度。随着甘油三酯数量的激增，身体很容易被心绞痛、心肌梗死等问题困扰，严重时甚至会诱发冠心病、脑卒中等问题。
- 甘油三酯浓度过高，血液粘稠度上升，由于血液循环不畅就容易导致脑部血管出现堵塞，这样一来就会诱发脑中风等问题。
- 体内的甘油三酯长期飙高，很可能导致胰岛素抵抗，当血糖持续上升之时，胰岛素偏低，很容易导致身体出现高血糖等问题。
降低体内的甘油三酯，预防高血脂，您应该这样做：
膳食纤维，一种很普通的营养素，但它的摄入可以在一定程度上降低由于碳水化合物和糖类物质所导致的甘油三酯水平升高。
言说于此，玉米、燕麦、糙米等粗杂粮该多吃，至少应该占到主食总量的一半；芹菜、菠菜、油菜、菌菇类食品、薯类食品同样该多吃，增加食物的摄入品种。
增加运动量是降低体内甘油三酯水平的重要手段；通过运动调节血糖和胰岛素的代谢，降低体内游离脂肪酸的储备量和甘油三酯的含量，加速肌肉对甘油三酯（以能量的形式）的分解。
调整自己的饮食模式，少食多餐，控制每日摄入的总热量，降低体内甘油三酯的水平。
酒精是一类致癌物，它在进入身体之后还会升高体内的甘油三酯水平。
不喝酒的人会规避很多危险因素（慢性疾病），建议所有人都可以戒酒，趋于健康。
除了这些以外，建议大家还要做到餐食多素少荤，减少脂肪的摄入量；保证每日充足的休息时间，拒绝过度劳累；多喝水，降低血液的粘稠度；戒烟戒久坐，多点齐下手，还原身体健康。
控制甘油三酯，两种食物要少吃：
- 糖；无论是甜饮料还是糕点，再或是其他高糖食品，皆应该少吃。
- 精制主食；白面条、大米饭等“精细粮食”应该刻意少吃，不给身体惹麻烦。
科学降低、把控体内甘油三酯的含量，希望人人都可以还原自己的身体健康，让生活更美好，让身体更“完美”。
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