人的身体，好比是一辆车，应定期“维护”与“检修”，必不可少。一辆车，如果不做维护，小毛病会累积的越来越多，最终导致”抛锚“，不能继续行驶。
同理健康也是一个累积的状态，年轻的时候不好好保养身体，到了不惑之年，身体便会开始出现“各种小毛病”，危害健康。想健康长寿，生活中，还要尽量做到这几点：

1、睡午觉
除了晚上的睡眠，午睡也是很重要的，让工作一上午得以休息，补充下午的精力。可以睡15-30分钟即可，午觉，不仅可以补足睡眠，增强体力、消除疲劳，还能为下午的整个人带来良好的状态。所以，每天睡一份午觉，可养心，促健康。

2、夜早睡
睡眠，是补充精力最简单有效的方式。夜晚要早些睡眠，在晚上11点之前，一定要进入睡眠状态，有利于肝脏的自我恢复。早睡可以保证充足的睡眠时间，早睡有助于改善情绪，充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题。

3、喝温茶
日常生活中可以多喝点热茶，也能够促进健康长寿。茶是天然健康的植物饮料，生活中随处可见。坚持喝茶的好处也是非常多的，更是养生保健的最佳选择。通常有饮茶习惯的人，体质情况都会比常人更好。

4、呼吸新鲜空气
新鲜的空气对于身体和脑部都有充沛的导向。身体从户外活动所得的益处比室内的更多。 早起后，找一处空气清新之地，练习深呼吸，花一个小时到户外接触自然，或在公园和郊外散步。新鲜空气可以使身体放松！心情舒畅！

5、常泡脚
热水泡脚，保护足部保暖，促进肾脏健康，十分有益。尤其是冬天驱除寒冷，还能促进代谢、利于睡眠。可以帮助身体消除疲劳，缓解身体不适。

6、 多吃蔬果
想要健康，新鲜的蔬果不能少，生活当中离不开水果，人每天除了吃蔬菜五谷之类，水果也是离不开的一种食物，很多人选择早上吃一个苹果，也有的常常在晚上吃几根香蕉，促进肠胃蠕动，有助于对食物的消化吸收。食用时以当季新鲜蔬果为佳，烹饪的方式也是多种多样，不同的蔬果所含营养成分也是不同的。

7、疲劳时，伸懒腰
伸懒腰，伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展，使人感到清醒舒适。要使身体尽量舒展，四肢要伸直，放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，排除体内浊气。

8、多运动
坚持运动，能够让你受益良多。休息日多出外走走，跑跑步，跟朋友打打球。日常出门近距离的少开车，可以走走路，骑骑单车。如果是坐的公交或者地铁等公共交通工具上班，下班的时候，可以提前一站下车，然后走路回家，也是不错的选择哦！