| 厨爹 | 2020-09-22 19:19 |
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要说现代年轻人的状态，莫过于就是“敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。” 若在半夜两点在群里吼一声，“还有谁没睡？”一群人就会拿着生命来回应：  那些每天看着“凌晨三点的北京”的人都会喊着：别熬夜了！真的要命！ 道理咱都懂，关键是这后果有谁又能深刻体会得到？  那些长期的熬夜的人，后来都怎么样呢？ 之前有网友就晒出自己长期熬夜与之前对比，发引发网友一篇唏嘘。  而网友们也纷纷晒出自己熬夜后的经历，都发现自己熬夜后整个人都不好。  甚至还有些网友在微博里晒出自己身上红斑蔓延的照片，抵抗力下降，又查不出原因，后来连续四个月后的清汤寡水，以及睡眠充足、规律作息等，这才慢慢好了很多。  英国《每日邮报》也报道过一位46岁的英国女性，通过参加一个睡眠实验，将连续五天只睡8个小时的容貌进行对比。 实验显示，只睡了6个小时的明显皮肤暗黄、眼睛黯淡无光、黑斑、皱纹等相应出现，整个人看起来都明显老了十几岁。  事实上，睡眠不足的人，衰老的速度是正常人的3倍 由于人在睡眠过程中，机体在自我修复，而且还分泌出很多调节人体功能的激素，其中就有一个具有美容功效的褪黑素，不仅可清除自由基，而且还能达到抗氧化、抑制脂质的作用。 据《2016年中国睡眠指数》显示，有23％以上的国人长期深陷熬夜之中，而在国产纪录片《追眠记》，就有3亿中国人存在失眠问题。 除了变老，熬夜还会带来这些危险“后果”！ 第一，提升心脏病风险 心脏无时无刻不在辛勤的运动，只有人体进入睡眠之后才能稍稍休息，血压和心率才会有所下降。长期的熬夜就易打破了日常规律的休息，使得心跳发生紊乱，增加心脏负担，提升心脏病风险。 因此，我们的睡觉时间应该控制在晚上10点到早晨五点，睡觉之前不要做一些剧烈的活动。  第二，免疫力下降 对于一些长期熬夜、睡眠不足的人来说，机体的免疫能力往往都是很低的，这类人群很容易患感冒、胃肠道等疾病。  第三，影响大脑思维 缺乏睡眠（即便一个晚上睡觉少于5小时），也会对之前发生的事件细节记忆变得混淆与扭曲。长期睡眠不足，易影响大脑的休息，使得大脑的反应能力逐渐下降，进而也使人的反应变得特别的迟钝。  第四，肥胖 研究发现，健康人的睡眠将从8小时缩减到4小时，其体内的糖分代谢速度也就明显降低。 而长期熬夜，会让晚上睡眠减少，又或者不睡觉而激活大脑前扣带回皮层，势必就会胃口大增，因此进食的次数与数量也就有所增加。  第五，影响人的情绪与精神 缺乏睡眠会让一个人的中性刺激等同于情绪化的刺激，促使他们在日常生活中更加情绪化。长期睡眠不足，还会影响人们对他人面部情绪的识别能力，间接影响到一个人的人际交往过程。  熬夜的危害如此之多，道理我们也懂，但又有谁又能做呢？ 事实上，当很多熬夜者以各种各样“工作”、“事业”、“家庭”等缘由来充当借口，又有谁会回过头，认识到这世上并没有什么事情值得我们去拿命去熬，拿健康去换。 身体是自己的神殿，无论里面供奉是什么，咱们应该好好保持他强韧，不应用熬夜去破坏。 毕竟，这世间上并没有什么事，值得你用健康去换。 |
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