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huozm32831 2020-09-20 20:51

高血糖作为富贵病当中的一种,在现实生活当中,人们对其并不感到陌生。
随着社会的发展,近几年高血糖已不再成为中老年人的专属,他的患病率和平均年龄也日趋下降,这不但会影响到人们的身体健康,同时也会给日常的生活带来一些困扰。
因此学会掌握抵制血糖飙升的技巧,方法相当的重要。

而一些看似健康的习惯,却成了推高血糖的幕后黑手。
第一,长期单吃粗粮
精细粮当中含有的碳水化合物以及淀粉含量非常的充足,如果长期食用也可能使得人们体内的血糖升高,甚至是引发过度肥胖。
营养专家会建议大家适当的食用一些粗粮,这样既可以控制血糖,又能够促进肠胃的蠕动。因此有一些朋友就会戒掉精细粮,进而长期单吃粗粮,这也是不健康的。
因为粗粮当中的营养成分单一,长此以往,容易导致人们出现营养不良,进而引起胰岛素分泌不足,由此导致血糖升高。

第二,饭后吃水果
在现实生活当中,大部分人饭后都会来点水果,但正确的做法是在饭后一个小时,再进行食用水果,而不是一吃饱饭就开始吃水果。
水果当中含有大量的水分,它会稀释掉胃酸和胰液,由此降低胃液和胰液的浓度,进而增加肠胃的消化负担。
同时之外,水果当中含有大量的果糖,如果在饭后立即食用水果,容易导致体内血糖急速上升。

第三,过量食用坚果
坚果味道比较好,而且里面含有的营养价值比较高,比方说锌、硒、锰等微量元素和不饱和脂肪酸以及蛋白质和氨基酸,这些都对人体健康起着非常重要的帮助作用。
定期适量的食用坚果是好的,但如果每天过量的食用,甚至是将其当中饭来吃,那么就会导致人们摄入的油脂含量过高,进而增加血管的阻力,由此对于血糖的平衡也相当的不利。

第四,经常喝浓茶
中国的茶道文化源远流长,博大精深,很多朋友都喜欢喝茶,但长期喝浓茶也会给身体健康埋下炸弹。
由于茶当中本身含有的咖啡因,具有提升血糖的作用,尤其是对于糖尿病患者,一般是禁止喝茶的。
健康人群也不建议在饭后喝茶,因为饭后人体的血糖含量较高,过多摄入浓茶会提升血糖值。
除此之外,茶水当中含有的茶碱,会影响人体对铁元素的吸收,不建议大家经常性喝浓茶,更不建议大家在饭后喝浓茶。

第五,蔬菜荤炒
大家都知道经常食用蔬菜,对人体健康有帮助,这些素菜当中含有的蛋白质和膳食纤维以及各类微量元素丰富。
既能够促进消化吸收又能够满足人们的机能需求。
从养生的角度出发,就会去食用一些素菜,但是如果将对素菜荤炒,放入过多的油,这样虽然能够提升口感,但是同样也会导致体内的血糖上升。

综上所述,以上5个看似很健康的生活习惯,其实隐藏着一定的危机,希望大家都能够了解,然后改正这些错误的饮食习惯。
血糖只有控制在一个合理的范围之内,才能够为人体提供源源不断的动力和能量。
由此才能够促进血液畅通无阻的运行,而不是导致体内的血液粘稠、血管脆弱等各种各样的心脑血管疾病。

hongtianshi 2020-09-20 22:19
改变饮食习惯,健康生活每一天。

城阳记忆 2020-09-21 13:20
俺是坚果吃的不少,看来要注意了

沙漠之虎 2020-09-29 14:39
长期单吃粗粮,俺这一段时间就是这么做的???


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