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沙漠之虎 2020-09-19 15:49


  在平时不少人都会比较关注自己的发质,如果头发很少的话,看起来就比较难看。生活有不少的食物是具有生发效果的,推荐大家经常食用。在下面会有详细的介绍。
  脱发的原因


  饮食不当时可能会引起脱发的,现在有很多人爱美,所以不断的去节食,导致身体得到的营养非常少,不能维持头发的正常生长,从而出现头发的问题。还有一些人爱吃不健康的食物,油腻的或是刺激非常大的,都会造成脱发。
过度的烫染会造成脱发,烫染是很多人都会去做的事情,其实由于在烫染的过程中会不断的对于头发加热,所以会导致毛发中的很多营养元素流失,慢慢的形成脱发问题。所以,想要烫染是可以的,但是不能太过多了。
使用了一些不合适自己的洗发水或者是发膜等产品,也可能会引起脱发。现在有一些人爱买路边摊上的洗发护发产品,或者是买一些微商三无产品,看似很高级,其实都是一些不合格的产品,对于头皮的伤害很大,会引起严重的脱发。
  雄激素性脱发是造成多数人脱发的一个原因,这是由遗传导致的,在人的DNA上面就和不脱发的人不一样。这些人的毛囊会逐渐的坏死,在年轻的时候毛发正常,但是年纪增加了之后,头发就渐渐的变少了,使用某些药物可以帮助缓解。
  内分泌失调,尤其是女性,还有产后脱发的发生,当人体内分泌紊乱,身体激素的分泌出现异常,会出现人体毛发脱落或是异常旺盛的情况产生。
  精神压力过大引起的脱发,压力过大会引起代谢异常,降低头发生存环境质量从而引起脱发。长期处于精神压力大的情况下,人体的立毛肌会发生收缩,会使毛发出现营养不良现象,从而导致毛发生长功能抑制,毛发生长进入休止期而出现脱发。 长期的高压会使人体激素失调,导致脱发。

  脱发怎么办
  一、保持乐观的心态
  现代人工作压力大、学习紧张,用脑过度,易喜易悲,这些常常会引起脱发。建议大家在平时的工作和学习中,要保持一个乐观平和的心态,遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。
  二、适当运动,保证睡眠
  运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。
  三、合理饮食很重要
  对于脱发的人,合理补充以下的食物是很重要的

  1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
  2.补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物 ,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
  四、尽量避免头发受到环境的伤害
  强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害,破坏毛囊的生长环境,从而导致脱发,所以要尽力避免。
  五、勤洗头及梳头
  每天早晚各梳发百次,能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方,勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
  
  1、俗话说,吃什么,补什么,黑色食物就对人体头发有很大好处,可以吃一些黑色食物,诸如黑芝麻,黑木耳,黑豆。尤其是黑芝麻,它含有大量的棕榈酸,维生素E,蛋白质和叶酸,对人体头发健康大有好处,有乌发养发的作用,可以有效缓解脱发。并且,还能使头发乌黑亮丽,富有光泽。
  2、多食海带、紫菜等富含碘元素的食品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素,让头发乌黑秀美,有利于头发健美,增强发根强健度,从而减少掉发。
  3、多食用坚果。坚果内含有硒元素和胱氨酸,缺乏这两者容易导致头发脱落。常食用例如核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果,可为头发的根部提供营养,从而防止掉发,有效改善发质。

  4、多吃富含维生素E的食。维生素E可促进细胞分裂,抵抗毛发衰老,使毛发生长。鲜莴苣、卷心菜等食物是很好的选择。
  5、多吃富含维生素C的食物,如各种水果和深绿色蔬菜。多吃西瓜,桑葚,猕猴桃,菠菜,苹果,胡萝卜等食物,可以使头发变得更加稠密,减少脱发问题的产生。
  6、蛋白质高的食物,如奶类、蛋类、鱼、豆制品、海产类等,对头发也有很大的帮助,不仅能控制头发的油腻感,对防止掉发也颇多裨益。
  结语:上文已经为大家介绍了,你看了之后应该对于脱发很了解了吧!脱发主要是对于人的形象会有比较大的影响,所以爱美的人出现脱发问题时一定要及时的处理,否则头发越掉越多,后面再想要控制就不容易了。


城阳记忆 2020-09-20 09:20
我是不敢多梳头,一梳头梳子上就是脱落的头发


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