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huozm32831 2020-09-16 17:50

衰老是人人都要面对的事,有的人慢有的人快。谁都想青春永驻不早衰,做到“两大一慢”的人才更不容易老。那么“两大一慢”指的是什么呢?

1、肺活量大
肺活量大的人一般肺功能都比较好。肺部功能关系着我们的呼吸,大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降,但是也有人即使随着年龄的增长还可以保持年轻时的肺活量,这种人比较不容易老。
模型发布。肺功能测试。年轻女子呼吸到峰值流量计肺活量计

2、手握力大
握力主要体现的是手部、前臂以及上肢的肌肉力量,而这些力量又是全身肌肉力量的一面镜子,所以握力能够反映身体的一种整体状态。人的许多基本动作,例如抬、拉、扯、拧、抓等都与握力有关,因此握力是反映人生存和活动能力的一个重要侧面。握力大的人不但身体强健,体内各个器官正常运行,而且反映人的骨密度更高,人也就更不容易老,更易长寿。

3、心率偏慢
每个人的心跳速度是不同的,有的人每分钟只跳六十多次,有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次,一天即是相差四万次,心脏跳得太快,肯定会让心脏耗费太多力量,引起劳损,而运动员身体素质较好,普遍心率偏低,但是也是在正常范围内。低于正常值或者高于正常值都是要引起注意的。

那么如何让自己符合两大一慢呢?养成3个好习惯,健康更长寿!
虽然不易老的天赋不是人人都有,但健康长寿这事其实大部分人都能做到,只要坚持好的生活习惯,健康长寿自然不是难事!

1,早起后进行排便
良好的排便,对于身体健康十分重要。早起后是一天中比较好的排便时间,在这个时候进行排便时最为干净的。由于经过一晚上的消化吸收,身体内一般会存有消化完的物质,所以在早上进行排便是一种非常不错的选择。但要注意的是,排便时间不要太长,最好不要带手机上厕所,增加上厕所的时间。

2,闲暇时喝杯茶
水是生命之源,多喝茶更利于身体健康,相比于水,茶还含有其他利于身体的成分。除了传统茶,如绿茶、红茶等,还可喝些适合自己的花茶,如蒲公英根茶、菊花茶、茉莉花茶等等。经常喝茶可以有效的增加精气神,可以有效促进思维能力转变。还有益于身心健康,调节情志。

3,睡前泡泡脚
俗话说,"热水洗脚,胜吃补药",因为,热水泡脚能调节脏腑功能、同时增强身体体质。足部为人的根本,泡脚能促进促进血管的疏通,加快循环。睡前用热水泡脚,可以扩张腿脚的末梢血管,增加足部血流量,促进血液循环。泡脚时让水到达小腿处最好,至少要没过脚踝。泡脚时间也不能太长,水温也不要太高。


gngcheng 2020-09-17 14:07
是的,好的生活方式或习惯是长寿的重要因素,不能一味的补。喝茶是个好的习惯,建议不论男女都要学会。

城阳记忆 2020-09-18 11:55
有点不妙,俺肺活量和握力都不是很大

沙漠之虎 2020-09-18 18:24
肺活量俺是不怎么样


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