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沙漠之虎 2020-09-15 16:55

口蘑菜花纸包鸡



口蘑菜花纸包鸡





这是一道快手、简单、又好吃的健身菜。鸡腿肉去皮保证了优质的蛋白质来源之余免去了皮上的脂肪，再加上蘑菇和菜花，用烤箱纸包起来烤，蔬菜的味道都进到鸡肉里去了~健康低卡，减肥健身都可以吃。


食材清单

  • 橄榄油少许

  • 黑胡椒少许

  • 盐适量

  • 菜花几朵

  • 口蘑8个

  • 去皮鸡腿肉2块


制作步骤

  • 步骤11. 烤箱纸剪成长椭圆状，能够把鸡肉蔬菜等材料放进去包起来的大小。鸡腿肉放上去，撒上盐和胡椒，按摩几下，铺上蔬菜，加上几滴橄榄油。还可以加上一点点生抽提鲜。

  • 步骤22. 从边边上一下一下折起来，像包韭菜盒子一样。

  • 步骤33. 最后封口

  • 步骤44. 放进预热好的烤箱，175度15分钟左右就可以了。烤的时候会在烤箱里涨得鼓鼓的，拿出来先摊凉一会儿

  • 步骤55. 撕开的那一刻，香气四溢，原汁原味~


小贴士
1.这道菜可以帮忙消灭厨房里的剩菜！！所以蔬菜的选择随个人喜爱。胡萝卜、西红柿、西葫芦、茄子之类的都可以。 其实也可以换蛋白质含量更高的鸡胸肉，只是我还是钟爱鸡腿肉多一些~


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