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沙漠之虎 2020-09-06 23:19

  燕麦是现在比较受欢迎的一种食物,很多人喜欢吃一些燕麦充饥,在平时的生活中,燕麦有多种吃法,也可以搭配多种食物,燕麦怎么吃?燕麦也是很有营养的一种食物,它的营养价值有哪些?下面一一为大介绍。
  燕麦的功效
  1、预防便秘
  燕麦是很有营养的一种食物,它具有比较多的功效,其中一种就是“天然肠道刷洗工”,经常吃一些燕麦可以有效的帮助我们预防便秘。
  2、改善血糖
  燕麦这种食物对人体的血糖影响比较小,并且也能减少对胰岛素的依赖,还可以有效的提高胰岛素敏感性,是一种比较适合糖尿病人食用的食物。

  3、减少儿童哮喘
  现在也已经有多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的食品,可以降低患有哮喘病的风险,所以平时我们可以给孩子适当吃一些燕麦。
  4、防癌抗癌
  研究发现,常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
  5、改善免疫系统
  燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。
  6、有益减肥瘦身
  燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。
  7、改善情绪
  燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪,放松心情。

  8、提高性 欲
  研究发现,燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,提高性 爱质量。
  9、缓解宿醉
  醉酒之后吃一碗燕麦片粥,可有效解酒。原因是,燕麦片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。
  10、降压降脂
  每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。



  相信很多朋友都知道蜂蜜有着美容养颜的功效,而且甜甜的味道是很多朋友都喜欢的。那么如果将蜂蜜还有燕麦搭配起来的话,可以达到一个饱腹同时还能美容养颜的功效,对于一些想要减肥的朋友来说,也是一个很不错的选择。
  首先我们可以选购一些不需要煮的燕麦,因为这样的话会比较节省时间,同时我们用九十摄氏度的水将它泡开搅拌均匀之后,等到燕麦有一点凉凉的感觉的时候再将蜂蜜倒进去,这是因为太过高温,很容易会破坏蜂蜜里面的营养物质,所以我们必须要在温度比较适中的情况下才能加入蜂蜜。这样一个营养的早餐就做出来了。

  2、燕麦加入牛奶
  众所周知,原味的燕麦是没有任何味道的,那么很多朋友一定会觉得吃起来很没有劲。那么这时候大家可以在煮的时候搭配一些其他的东西,这样的话会让口感更加的好。事实上,很多朋友都会在每天早上的时候喝一杯牛奶,其实我们可以将两者搭配起来,这样的话可以达到一个很好的饱腹同时,补充身体营养的功效。
  首先我们可以买一些需要用煲来煮的燕麦,加入适量的水,让它充分的煮开之后再向里面倒入准备好的纯牛奶,用小火将它们煮上两分钟就可以直接吃了。
  3、香蕉牛奶燕麦
  相信大家都知道香蕉能够很好的帮助我们排出体内的毒素,对于一些便秘的朋友来说是一件很不错的通便食物。事实上大家如果想要达到很好的饱腹,同时也能清理肠胃的效果,大家不妨多吃香蕉牛奶麦片。
  首先可以在超市以及便利店购买一些生的麦片将它放进水里面,只要将它煮开就可以了,等到燕麦片的粘稠之后再放进牛奶,后我们只需要将香蕉去皮切成一片又一片直接放进燕麦牛奶上面,就可以了。事实上只要每天吃这个东西,不仅能够帮助我们美容养颜,还能有很好的减肥作用。
  燕麦片的营养价值
  燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
  燕麦形状饱满,内部中空,像海绵一样,吸水力强,在人体内能像海绵一样吸收胆固醇,将胆固醇排出体外,从而降低血液中的胆固醇含量,起到降低血脂、胆固醇,预防心脏病的保健功效。

  燕麦通过降低人体的血糖,排出人体的胆固醇来为人体清理多余的垃圾,从而降低脸部肌肤的色素沉淀,具有美容、减肥、排毒的三重功效。
  燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对糖尿病、脂肪肝、水肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力、延年益寿也是大有裨益的。
  燕麦含有丰富的膳食纤维,能延缓胃排空,增加饱腹感,控制食欲,并促进肠道蠕动,对便秘以及水肿等都有辅助治疗作用。
  燕麦含糖量低,常食燕麦能控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病,调节人体的血糖,是糖尿病患者的保健食品。
  燕麦丰富的β葡聚糖,能改善免疫系统还能够抗细菌、抗氧化,在春季能够有效的增强人体免疫力,抵抗流感。
  燕麦中丰富的维生素B6,有助于提高人体血清素水平,进而让人改善情绪,放松心情,还可以改善血液循环,缓解生活和工作带来的压力。
  结语:上面已经为大家介绍了燕麦的功效,我们们现在也知道经常吃燕麦对我们的身体有什么样的帮助了,患有糖尿病的朋友可以多吃一点燕麦,燕麦在控制血糖方面的效果比较不错,也是老少皆宜的食物。

城阳记忆 2020-09-07 09:43
吃燕麦还能防癌,没想到还有这功效


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