| 厨爹 | 2020-09-03 20:01 |
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在年龄的增长下，人的消化功能会逐渐下降，对营养的吸收率也受到一定的影响，身体各机能同样受到牵连。因此想要身体健康、长命百岁，一定要有个好肠胃。 而人的日常饮食是否健康直接决定了肠胃的好坏，因此人过了40岁，就要合理调节饮食，吃对肠胃有益的食物。 对于那些看起来很诱人的食物，要有所选择，不可一味追求口感。比如下面这几种食物，是很多人的爱吃的，但并不健康，现在起要忌口了。  咸菜的口感比较重，比较开胃下饭，喜欢吃的人，恨不得一日三餐离不开咸菜，对其他清淡菜失去了胃口。 不过咸菜在腌制时加入了大量盐，食用后对肠胃不利，还有可能导致血压升高，不适合多吃。 另外咸菜放置过程中还会产生亚硝酸盐，直接对胃产生伤害。年纪大了后，对盐的摄入需有所控制，可以避免因此引发的各种疾病。与咸菜相似的腌肉、腌鱼以及香肠、培根等，都要尽量少吃。  到了40岁后，对于过于坚硬或含大量膳食纤维的食物要少吃，这些食物非常难以消化，无形中给胃制造了负担。 虽然膳食纤维有润肠通便的作用，但缺点是不利消化吸收，需要通过肠道清除。 若是一次的食用量太大，会给肠胃增添负担，不利健康。常见的高纤维食物有玉米、红薯、燕麦等，适当摄入即可，不要大量食用。  爱吃甜食的人很多，但到了一定年龄后需以健康为主，这个爱好该收敛了。 高糖类食物中糖的含量非常高，长期大量食用会导致血糖升高，提高了糖尿病的风险。 此外大量糖分进入身体，若没有及时利用，很可能转化成脂肪堆积体内，导致身体发福。而肥胖会导致多种慢性病的发病率加大，因此，劝大家少吃甜食为妙。  油炸食品是最有诱惑力的食物，飘出的香味从很远的地方就能牵住了人的鼻子，并且色泽诱人，很容易勾住人的味蕾。 但油炸食物都是高温油炸而成，在炸制时会产生大量有害物质，对肠胃和身体都造成很大的伤害，因此是最危险的食物，千万不要贪嘴多吃。  很多人认为汤具有养生功效，于是各种汤换着炖起来。 通常人们觉得汤的颜色看着越厚重表示汤中的营养越高。其实汤的颜色炖的越浓越白是因为汤中的脂肪与蛋白质发生了乳化作用，在光的照射下感觉又浓又白。 长期喝这样的浓汤，只会让你喝进去更多的脂肪，对身体弊大于利，有可能导致心血管疾病的发生。 40岁以后不但这些食物要忌口，日常也不要吃的太饱，7分饱即可。 过量的食物不仅不利体型的保持，还会加重肠胃负担，不利健康长寿。另外到了这个年龄一定要保持心情舒畅，不要每天带着情绪入睡，长时间的不良情绪，会引发失眠或内分泌紊乱问题，对健康的危害很大。 |
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