慢性自杀的定义就是当你在没有察觉的时候，做了一些危害健康的行为，缩短了自身的寿命。
而随着人们生活水平的不断提高，我们在饮食上的标准也越来越高，但有些食物并不适合我们经常食用，长期吃势必影响健康。
不过对于网传所谓的“慢性自杀”，其实还有些夸张化，但不合理饮食习惯，的确会大大增加我们患病的风险。

第一种是人造黄油
人造黄油与真正的黄油不同，真正的黄油是牛奶搅拌过滤器水分后形成的粘稠物质，它也含有极高的营养和脂肪。而人造黄油中掺入了植物油和动物脂肪，经过氢化后制成。人造黄油含有大量的反式脂肪，还会破坏人体的好的胆固醇。
它会提高人患心脏病的风险，还可能引起血管堵塞，促进动脉硬化的产生。
因其脂肪过多，还会有导致肥胖的风险。人造黄油还会使葡萄糖代谢不顺，人体血糖升高，就容易患上糖尿病。若青少年吃了，还会影响他们的生长发育，也会损害儿童的智力。

第二种是加工午餐肉
午餐肉是由猪肉或者牛肉加工而成的，为了保证肉的新鲜和味道，其中也添加了很多食品添加剂。不仅如此经过腌制的，存放时间久了的肉的营养会大打折扣，所以我们尽可能要减少午餐肉等肉罐头的食用。
另外，由于红肉中含有丰富的蛋白质，不管是新鲜的还是经过二次加工过的，我们都要控制自己的食用量，吃多了会使身体的脂肪增加，还会有患上肥胖症的风险。

第三种是饮料
一般的饮料中都会添加大量的糖以及各种各样的食品添加剂，特别是碳酸饮料，其中过量的二氧化碳会导致肚子胀，影响肠胃功能和我们正常的饮食。其中的糖分也不利于牙齿的健康，糖分会增加牙齿损伤的风险，造成龋齿。

第四种是香烟和酒
香烟和酒精是很多男性朋友们的最爱，其中的危害自是不用多说。香烟不利于肺的健康，使人的记忆力减退，还会增加人体患上心脑血管疾病的风险。
酒精也会加重肝脏的负担，还会引起胃溃疡等疾病。
倘若饮酒的是孕妇还会对腹中的胎儿造成一定的损伤，造成胎儿畸形，生长速度缓慢等。

想要最大程度的避免慢性自杀，我们不仅要注意饮食，还要注意自己的生活习惯。
比如避免长期熬夜失眠，还有长期不吃早餐，晚饭吃的太饱，经常吃烧烤油炸类的食物等。还要避免食用一些会导致人慢性自杀的食物，比如人造黄油，午餐肉罐头，饮料，烟酒等。这样才能最大程度的保护我们自身的健康。