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huozm32831 2020-08-26 10:55

女性在一生中会经历一个十分特殊的阶段,也有人认为这阶段就是自己和青春彻底告别的象征,它就是传说中的:更年期。
所谓更年期,其实就是女性的绝经期,受卵巢衰老、萎缩、激素分泌减少的影响,从而出现了一系列更年期症状!

而更年期最为明显的表现之一就是“绝经”,女性月经周期间隔会逐渐延长、月经量越来越少,最终彻底消失。
除此外,更年期女性还会有潮热盗汗、失眠早醒、情绪烦躁等多个表现。根据临床调查表明,中国女性的绝经年龄约为45-55岁,平均为49岁!

从科学角度来看,绝经期到来并不会加速女性衰老,它其实是衰老到来的表现,就如上文中提到的一般,卵巢逐渐衰退、功能丧失,才会造成绝经的出现。
而绝经就是衰老到来、自己和生育能力告别的信号!
虽然每个人都无法抵挡衰老的脚部,但女性却可以通过饮食调整来延缓衰老的脚步,而且有的饮食还能起到美容养颜的效果,特别是以下几类:
1、葡萄干
这是最常见的零食之一,其含有多种对身体有益处的食物,包括人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等。
在绝经期多吃一些葡萄干,有助于缓解失眠多梦症状,对神经衰弱也有一定调理效果。而且从中医角度来看,葡萄干还具有补气血、暖肾的效果。
不过需注意,葡萄干中含有大量的葡萄糖,对于存在糖尿病的绝经女性而言,它并不是最佳选择;

2、黑豆
从营养学角度来看,黑豆中含有丰富的大豆异黄酮、叶酸等成分,能补充机体所需的雌激素,对维持体内激素平衡有一定效果。
同时,黑豆中还富含维生素e、花青素等有益成分,可清除人体内部的自由基,起到抗衰老、美容养颜的效果;

3、红枣
中医认为大枣味甘性温,能起到益气补血、美容养颜的效果。
从科学角度来看,红枣也的确是不错的养生食物,因为它含有丰富的维生素c、环-磷酸腺苷,能促进肌肤细胞代谢,预防黑色素沉着,起到美容祛斑的功效。而且,红枣中的有益成分还能养血安神,对更年期情绪波动也有一定缓解作用;
4、桂圆
桂圆是药食同源的食材之一,其含有大量的铁元素、钾元素等,能促进血红蛋白的再生,从而起到益气补血的作用。
而且,对绝经期女性而言,经常吃桂圆,还能起到安神定志、改善失眠的作用,对更年期睡眠不足有一定缓解效果。

5、玫瑰花
中医认为玫瑰花也是可入药的物质,它能起到行气活血、调和脏腑的功效,经常饮用能让面色逐渐红润起来,还能起到单板的效果。
而且,玫瑰花茶味甘性温,能起到理气和血的效果,对更年期出现的睡眠不足、神经衰弱有一定缓解作用。
大家在生活中可多吃以上几类食物,又或者是将这几类搭配在一起,制作成茶饮、熬粥饮用,效果更佳。除此外,还需要强调一点,更年期是每个女性都不能抗拒、必须经历的阶段,如果强行使用激素类药物干预,反而会适得其反,给身体带来不利影响,所以自然接受、调整生活和饮食状态,才是最佳做法。

沙漠之虎 2020-08-26 16:30
呵呵,俺是比较喜欢喝黑豆粥


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