| 厨爹 | 2020-08-21 17:56 |
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对于徐峥而言，自己做梦也没想到，自己的肚子也会上了热搜！ 近日，媒体曝光一组徐峥的聚餐照，照片中徐峥的肚子看上去很大，就好像怀孕好几个月一样，从而引起不少网友呼吁：山争哥哥，减肥了！  对此徐峥也在社交平台发表回应：“有时命运就是这么奇妙。忽远忽近，忽大忽小，眼见不一定为实。”一度回应是摄影角度的问题，但还是挡不住那发福的肚子。  人到中年，为何就会发福？ 人到中年，眼瞅着自己臂膀粗了，腰围长了，自己的啤酒肚也就凸了出来。 在医学上，人一旦到了25岁之后，随着年龄的增长，受到激素水平的影响，脂肪的合成和储存，就会越来越倾向于在腰腹部，于是便在发福的道路上“一去不复返”。 若此时不控制饮食，又不加强运动，整个人就像吹气球一样胖起来。而肥胖人群率正在逐年增加，肥胖不但影响人的身材，且对身体健康也有很多的危害。  面对自己肚腩三层，很多人会采取调整饮食的方式，达到瘦身的效果。 比如只吃水果蔬菜，不吃主食，可是有很多人会发现，即使只吃水果，身体照样肥胖瘦不下来，而且反而还越吃越胖！ 但事实上，有些水果可比吃肉还容易胖，然而好多人却拿它们还在减肥。  一、椰子 椰子富含脂肪蛋白质、维生素c，以及糖类和各种微量元素。 但椰子中所含的热量非常高，每100克的椰子中含有241大卡热量，相当于2.1碗米饭，在热量水果排名中为第一位，脂肪、糖分都很高，若不想发胖就少吃点椰肉吧！ 顺便说一句：椰汁可不能丰胸！  被不少城里的文艺青年都喜好的牛油果，富含丰富的脂肪、蛋白质、维生素以及钙、钾等微量元素，能够预防脑中风、动脉硬化，还可以起到预防贫血的效果。 但牛油果所含的热量相当于1.4倍米饭的量，每100克牛油果中含有161大卡热量，平均脂肪含量是15%，比猪肉的含量还要高。 另外，除了肥胖，牛油果吃多了还会带来一个致命问题-----对钱包可不友好！  榴莲富含多种营养元素、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素c等。 但榴莲所含的热量也是很高，每100克榴莲含有147大卡热量，等于1.3倍米饭，脂肪含量也非常的高。  菠萝蜜也是一种比较受欢迎的热带水果，含有大量的糖类、以及维生素c等成分，每100克菠萝蜜所含的热量是105大卡。 虽然比前前几类水果较低，但菠萝蜜所含糖分非常高，如果摄入过多糖分，就会导致体内热量增多，出现肥胖问题。  要把香蕉归到这里，却是有些疑惑。 因为本身香蕉的热量并不算太高，每100g热量在89大卡，但含糖量却不少，有22g的糖分，所以一不留神吃多了，可能会导致我们不断变胖。  由于香蕉含钾量丰富，每100g的香蕉中就含有260mg的钾，是一些运动型功能饮料的10倍。 由于剧烈运动出汗较多，人体失去大量水分的同时，钾离子浓度也逐渐降低，而本身钾离子是负责维持体液平衡，以及放松肌肉。 若在运动前吃一份香蕉，可以很好预防抽筋，也能帮助肌肉放松。  比如柿子（每100g就含有18.5g糖分）、石榴（每100g就含有18.7g糖分）、山楂（每100g就含有25.1g糖分）......其中糖分最大的是鲜枣，每100g竟然达到了30.5mg的糖。 而号称“糖分大王”的西瓜，含糖量也才只有6.2％，这就说明：水果并不是越甜，含糖量越高。  在水果的选择上，可以选择热量较低的水果，比如葡萄柚，每100克所含42大卡热量，橙子100克含有48大卡热量，苹果100克所含54大卡，猕猴桃100克含有61大卡。 这些水果为低热量水果，在减肥期间可以适当食用，但也不要过过量，以免损伤到胃肠。 而最重要的两个黄金减肥时间，一是“趁早”，二是“现在”。 所以啊，掌握科学的饮食和运动方法，行动起来吧！ |
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