| 厨爹 | 2020-08-20 17:36 |
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据权威的数据统计表明，目前全球糖尿病患者约有4.25亿人，其中我国就占据了1.14亿！ 也正因如此，我国也成为了全球糖尿病患者最多的国家，且目前患者数量仍在不断更新！  因为糖尿病虽然当前仅是血糖升高，但却会对多个器官、组织造成持续性损伤，这包括了眼睛、肾脏、心脏、血管和神经等多方面。常年患有糖尿病、血糖控制不佳，后期就可诱发各种并发症，并因此面临截肢、肾衰、死亡等风险！ 所以，糖尿病的治疗刻不容缓，需结合药物、运动、饮食等三个方面，才能将血糖控制在平稳状态！ 以下三种食物对降血糖有利，糖友们可日常生活中多吃一些：  很多家庭有园子的朋友，都喜欢种上一些黄瓜，到了三伏、立秋之际，就是黄瓜大丰收时期。黄瓜的口感不仅爽脆、多汁，对身体也有多个好处。根据临床研究表明，黄瓜中含有近90%的水分，同时还有多种膳食纤维、维生素以及矿物元素等；   山药的升糖指数为51，它含有大量的黏液蛋白成分。这种成分在进入机体后，可迅速包裹住小肠内的食糜，从而延缓食物的吸收速度，既能够抑制餐后血糖增长，同时还能减少胰腺分泌负担，起到血糖调节的效果。而且，山药中还有一定量的镁、锌成分，它们是胰岛素分泌所必须的物质，对胰岛功能有一定维护作用；  3、玉米 玉米中含有丰富的膳食纤维、矿物质，有数据调查表明，平均每100克的玉米中，膳食纤维就达到了15克以上，其中水溶性纤维约有9克。丰富的膳食纤维，能有效延缓糖分吸收和血糖升高。同时，它具有低热量、低脂肪等营养优势，升糖指数为55，属于低升糖类食物； 而且，玉米中存在大量的镁元素，能起到强化胰岛功能的作用。而其所含的谷胱甘肽，又能清除、破坏胰岛素所含的自由基，延缓糖类吸收，对血糖稳定有一定帮助。 最后还要提醒糖友，可以吃某一种食物，并不代表你能忽略热量、放肆食用！无论是哪一类食物，摄入过多都可能对血糖波动产生影响。所以在选择食物的基础之上，糖友还需合理计算每日摄入的热量，多吃某一种食物的同时，减少其他食物摄入。 |
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