| 厨爹 | 2020-08-20 17:30 |
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烟瘾其实是一种“慢性毒品”，烟瘾在医学界被称为烟草依赖性。 与“毒品”一样，香烟有着成瘾的特征，很多人都会控制不住吸烟。 吸烟对个人和社会而言都有危害，但是一旦戒烟后，因为依赖的作用，反正会出现头疼、焦虑、过度烦躁等不良反应，于是不少人因为开始感觉到痛苦，就放弃了戒烟。  一、长胖 在吸烟时，香烟中的尼古丁有一种兴奋药的功效，进而提升身体的基础代谢率，也就是可以加快耗费身体的热量，另外尼古丁也有抑制食欲的功能。 再加上，吸烟对毛细血管导致的损害，也会危害消化道对营养元素的一切正常消化吸收。 所以，戒烟后新陈代谢、食欲及其对营养元素的吸收力都是慢慢修复到一切正常水准。 假如饮食结构不更改的话，再加很多人会化烟瘾来为食欲，在所难免造成短时间的增加体重，等同于把由于吸烟丢弃的那一部分变为了进食。 但是这仅仅短暂性的，而且单纯性因戒烟造成的增加体重一般仅有4斤。  针对沒有得过忧郁症的人而言，戒烟时引起的各种各样情绪不适感，有可能是抑郁的症状。 实际上不只是戒烟，许多药品戒掉的全过程上都会产生抑郁症症状。 在吸烟时，尼古丁会与特殊的神经系统蛋白激酶紧密结合，提升递质的量，促使头脑管理中心的神经细胞代谢大量的胆碱，造成优越感和释放压力感，最终造成上瘾。  一般来说，抑郁的症状在终止吸烟的几个小时以内就很有可能造成，一般在第一周最明显，但在接着几个星期内便会逐渐减轻。 但假如一个半月后依然存在，就必须立即到医院寻找医治了，以防真的得了忧郁症，或是禁不住从头开始吸烟。  戒烟自身就需要克服自己身体的瘾，需要很强的自制力。 因此在戒烟的情况下不必强制让自身减肥瘦身，不仅非常容易使自己产生过大的心理压力，容易造成戒烟不成功，更容易导致间断性的暴食暴饮。  针对放入口中的物品，还要注意一下食物的热量。假如要吃甜，最好是挑选低糖或低脂肪的泡泡糖。 此外还可以吃一些蔬菜干、水果、干果、低脂肪乳酪等。当十分饥饿的情况下，最好是多饮水，假如不喜欢喝白开水，还可以挑选一些花茶、零度可乐等低脂肪的饮品。  众多烟友在戒烟以后，适度提升刷牙漱口的频率，不但有利于清理牙齿，降低口腔内部中的香烟残余。 最后还是那句老话----这烟，还是赶紧戒掉吧！ |
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