| 厨爹 | 2020-08-13 20:00 |
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香蕉，真的啥时候都能吃！ 作为生活中比较常见的水果，在现代科技发达的今天，一年四季都可以吃到。 特别是了解了香蕉丰富的营养后，其已成为医院看望病人的必备水果之一。 还有一些人认为香蕉不能空腹吃，这样很可能诱发心脏病，但也有人说香蕉柔软可口，还有利于排便。  香蕉最大的特点就是它的甜味和软糯的味道，即使老人的牙齿松动，也不会出现吃香蕉困难的现象。且香蕉富含蛋白质、维生素A、维生素C、膳食纤维、磷、钾等多种营养元素。 一些健身人员会进行运动到一半时，可能会中途休息时食用香蕉。 主要是因为香蕉可以提供人体更多的膳食纤维、钾和维生素B6，它包含丰富的果糖和葡萄糖，同时它还具有抗炎特性，有助于缓解运动后的肿胀和疼痛。 尤其需要注意的是，香蕉内含有大量钾元素，平均每100克香蕉中含钾量在270~500毫克之间。  最近有人说晚上吃香蕉等于“服毒”，认为晚上吃香蕉，香蕉残渣仍存留在胃里，胃不消化运动，可能会给胃造成负担，毒素在体内累积。 这种说法其实没有道理，无论什么时候，只要胃里有东西，那么胃就会起作用，不会因为人体处于睡眠状态器官就不工作。 即便是在早上还是晚上吃，食物在胃里都能被消化，因此吃香蕉不存在严格的时间限制。  许多水果中都含有大量的膳食纤维，这也有利于促进胃蠕动和缓解便秘，而香蕉也一样，但通常指的是成熟的香蕉。 如果买到的香蕉没有成熟，可能会加剧便秘现象。由于未成熟的香蕉含有单宁酸，如果大量食用，可能会导致肠梗阻或便秘。  有不少人认为，香蕉含有丰富的钾元素，能够起到降血压的作用。 但若说香蕉能够预防高血压，前提是需要吃11根。 医学上认为有效预防高血压等慢性疾病，每天要吃3600mg的钾，而100g去皮的香蕉肉含钾大约就有250mg，那也相当于至少吃4斤，大概11根，才能补充足够的钾。  问题来了，肥胖也会增加高血压风险，那这岂不是“拿起石头砸自己的脚”？ |
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