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沙漠之虎 2020-08-12 11:05

  菠菜是一种很有营养价值的蔬菜,吃它可以为我们的身体提供多种需要的物质,生活中多种多样,做出的菜式很美味,我们要知道菠菜有饮食禁忌,它不能和什么一起吃呢?对菠菜感兴趣的朋友,可不要错过这篇文章哦。
 
  消食养胃
  吃菠菜可以帮助肠胃分泌胃酸,这样能有助于身体的消化想和吸收,并且能够有效的治疗饮食积滞证。在患有胃病的时候我们可以适当的吃一点菠菜,它可以缓解胃痛,不过菠菜不可以当药物食用,患有胃病还是应该吃药。

  止血凉血、活血祛瘀
  适宜出血性疾病的患者。菠菜还可促进人体气血运行,宜于治疗血瘀证。
  降糖消渴
  很多人不知道菠菜是降血糖的圣物,经常吃菠菜对我们身体有很多好处,可以补充各种营养物质。患有糖尿病的朋友可以多吃菠菜,它能够降低血糖,有效的分解糖类,可以将我们体内的糖类转化为热量,改善体内的脂肪平衡。
  预防便秘
  经常吃菠菜可以保持我们肠胃的润滑,以利通便。如果有习惯性便秘的朋友,在平时可以吃一些菠菜猪血汤。食用500克的菠菜切段;猪血250克,切成小块之后猪血和菠菜一起放到锅里加入水煮成汤,饮用后可以缓解便秘的情况。
  排毒
  菠菜质滑而利,气味偏冷,凡因痈肿毒发、酒瘾成毒者,吃些菠菜入胃清解,可以将热毒从肠胃中排出。
  清洁皮肤、抗衰老
  菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。
  防治口角发炎
  菠菜有生血作用,血虚者可常食菠菜。菠菜中还含较高的天然核黄素(维生素B2)与硫胺,春季气候干燥时经常吃些新鲜菠菜,可以防治此病。

  食菠菜可以预防眼睛疲劳
  菠菜是叶黄素的佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。美国俄亥俄州大学的研究者则表示,深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。
  同时,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。
  不过,菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。因此,专家建议每周应至少吃两次菠菜。
  降低心脏病的发病率
  菠菜中含有丰富的亚硝酸盐,当患者心脏病发作时,亚硝酸盐就可以转化成一氧化氮气体,帮助拓宽或疏通动脉,进而让更多的氧气到达心脏,防止心脏缺氧而导致恶果。
 
  1、菠菜和豆腐不能一起吃;菠菜中的草酸和豆腐中含有的硫酸钙、硫酸镁在一起会产生草酸钙、草酸镁,这两种物质堆积容易产生结石,所以不能在一起吃;
  2、菠菜和黄豆不能在一起吃;这两种食物在一起吃的话,会抑制铜的释放量,不利于营养吸收;

  3、菠菜和黄瓜不能在一起吃;黄瓜中的维生素C分解酶会对菠菜中的维生素C造成分解破坏,因此这两种食物也不能一起食用;
  4、菠菜不能和猪肝一起吃;菠菜中的维生素C和猪肝中含有的铜、铁等金属元素在一起会氧化失去维生素C的营养价值;所以这两种食物也是不能在一起食用的;
  5、菠菜不能和牛奶在一起吃;牛奶中的钙和菠菜中的草酸会产生不容易消化的沉淀物,直接影响了两种食物营养的吸收;
  6、菠菜不能和蜂蜜在一起吃;菠菜和蜂蜜虽然很难搭配在一起,但是小编这里提醒大家不要误食,两者在一起味道特别怪,会恶心反胃;
 
  菠菜猪肝汤
  材料:菠菜、猪肝、姜片、枸杞、淀粉、生抽、盐、胡椒粉、香油。1、菠菜洗净,切段,枸杞用清水泡开。2、猪肝用清水浸泡半小时,洗净后切片。3、加淀粉、生抽、胡椒粉拌匀腌10分钟。4、菠菜入沸水汆烫半分钟后,捞出沥干。5、腌制后的猪肝放入滚水中汆烫半分钟,捞出沥干。6、锅中倒入清水或高汤煮开,放入姜片及猪肝煮1分钟,再加入菠菜、枸杞,调入盐及香油即可。小贴士:猪肝煮久了会老,所以汆烫时要快一些。菠菜在吃之前汆烫一下可以去除菠菜中的草酸及涩味。

  肉酱菠菜
  材料:猪肉末、菠菜、原味豆瓣酱、油、葱花、料酒、酱油、孜然粉、水。1、菠菜洗净,根去掉。2、把菠菜切分成3段:1、全是茎部分 2茎带叶部分、3叶,烧一锅开水,依次投入1、2、3.1、2中间间隔时间稍微长些。3投入后在水中过下 就 把全部菠菜捞出。3、捞出的菠菜用凉水冲下,淋下水备用。4、锅内倒少许油,肉末放入锅内炒,油脂炒入锅内,肉末水分差不多煸炒掉,感觉很酥,加入一袋豆瓣酱、料酒、酱油、孜然粉加一勺水煮一会就可以出锅了。5、肉酱凉了淋在菠菜上就可以吃了。
  菠菜焗饭
  材料:大米、菠菜、胡萝卜、番茄、干香菇、洋葱、油、盐、蒜、白乳酪、奶酪、胡椒粉。1、干香菇加入40度左右温水,加点糖和淀粉。2、盖上盖子摇几下,浸泡几分钟就可以软了。3、番茄、洋葱、胡萝卜分别切丁。4、菠菜洗净切碎。5、浸泡的香菇切小块;蒜切碎。6、热油锅,先把蒜炒出香味再加入洋葱炒至透明。7、加入香菇和胡萝卜稍炒。8、加入番茄,大米淘洗后加入一起炒匀。9、加水1杯盖上中小火煮6分钟;这里所说的杯就是量米的杯。10、然后加适量盐、胡椒粉,倒入菠菜拌匀。11、炒好的料装入烤盘,加入feta cheese 拌匀。12、入预热烤箱200度,先烤30分钟。13、然后上面洒上奶酪。14、再烤15分钟就可以啦。小提示:番茄有汁,加水的时候要少一点。
  菠菜卷饼
  材料:菠菜、面粉、香油、香油、盐、胡萝卜、洋葱、醋。1、菠菜去根清洗干净。2、在开水锅中烫一分钟,捞出放凉。3、加一点点盐入料理机中打成菠菜泥。4、加适量面粉和匀。5、揉成一个光滑的面团,尽量软一点。6、分成几个小团,醒一会。7、擀成薄皮。8、平底锅开小火,将饼放入,慢慢煎。9、一面微黄时翻面煎另一面,都煎到两面微黄时即可。10、洋葱和胡萝卜切丝。11、加入适量盐,少许醋搅拌均匀。12、将做好的饼放在盘子里,将洋葱和胡萝卜丝放在饼上,小心卷,尽量卷紧一点。13、吃的时候也可以沾酱料。小提示:如果想味道更好,可以放些辣椒粉或者胡椒粉之类,也可以将里面的菜换成土豆丝之类成条状的蔬菜。
  结语:上面已经为大家介绍了菠菜的营养价,大家现在对菠菜有了一些了解,很多人不会想到菠菜竟然有这么多的功效,平时我们要多吃一些绿叶的蔬菜,菠菜就是一个不错的选择,它能够为我们的身体提供各种营养物质。


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