| wcg112233 | 2020-08-12 10:33 |
夏天，是细菌大量繁殖的季节，饮食不洁或者暴饮暴食，很容易使胃肠道受到伤害， 应格外注意以下方面。 夏天，天气炎热，很多人不想在家做饭，喜欢点外卖或者到路边吃地摊，尤其是烧烤，几个朋友围坐一桌，吃着烧烤，喝着啤酒，吹着晚风，多么惬意。但是，从健康角度来讲，烧烤还是要少吃，因为烧烤多为肉类，不容易消化吸收。睡前吃太多，很容易出现反酸、烧心、腹胀等 胃肠道不适，而且第二天早晨无饥饿感，不想吃早餐，晚上再次加餐，形成恶性循环，胃肠道的毛病就出来了。 一些老人，生活比较节俭，吃不完的饭菜舍不得扔，总是觉得没有变味；其实，隔夜的剩饭剩菜会产生很多有害的化学物质，即使是放在冰箱里也不建议食用。因此，不要吃隔夜的饭菜，尽量吃新鲜当季的食物和蔬菜，饮食 要有规律，有节制，不暴饮暴食。  大蒜中含有大蒜素，确实可以杀菌，但是 很多人生食大蒜后会出现腹部不适、反酸、烧心、腹痛等消化道症状。胃肠道疾病患者，尤其是腹泻的患者食用生大蒜会刺激胃肠道粘膜，使胃肠壁血管出现充血、水肿，分泌物增多，加重腹泻程度。因此， 不建议胃肠道疾病患者生食大蒜，尤其不要空腹吃。 胃里面总感觉凉而且容易出现腹泻吃什么好呢？ 从中医的角度讲，夏季阳气浮于体表，随着出汗外泄，易导致胃肠道功能低下，所以一些体质虚弱的人会感觉胃里面凉或者后背发冷，有一些患者虽然很注意卫生，还是会出现腹泻的情况，也是这个原因。其实夏季更宜清补，应选择具有清淡滋补功效的食品，诸如牛肉、羊肉、山药、花椒、红枣、生姜等。  胃肠道疾病患者是可以适当吃水果的，没有绝对的禁忌。但是千万要注意，不要吃刚从冰箱拿出来的水果或者饮料。人体的腹部是喜暖怕凉的，尽量不要过多的食用寒凉刺激性的食物。 除了在饮食方面注意，还需要注意少吹空调，适当的晒晒太阳。如果长期处于空调环境，应注意保暖，防止空调病。 此外，夏天的白天时间长，夜晚休息的时间相对就少了些，应注意休息。休息不足，长期熬夜，这些都会导致胃肠道功能下降。还要注意锻炼身体，但是不要过度，大量出汗后要及时补充蛋盐水，预防中暑。 |
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