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沙漠之虎 2020-08-08 09:00


  立秋之后天气慢慢变得凉爽,在这个时间段大家应该要注意保护好自己的身体,如果能在这个时候做好养生的工作,可以让你安然度过秋季。有什么食物不能吃又有哪些食物要多吃呢?具体请看下文来了解吧。
 


增加锻炼

在夏天的时候由于天气十分的炎热,很多人都会不想锻炼身体,不喜欢满头大汗的。但是在立秋之后,天气变得更加舒服了,这个时候没有不运动的理由了!秋季大家可以在室内,也可以在室外经常锻炼身体,提升自己的免疫力。

  清热解暑要继续
  立秋了之后并不是马上就变得很冷了,还有秋老虎的说法,在某些地区甚至会出现比夏季还要高的温度,所以注意做好防暑的措施也是很有必要的。大家应该在平时注意看天气预报,温度如果比较高就在出门的时候戴上帽子和墨镜。
  少辛增酸益肝肺
  夏季的时候很多人由于胃口不好,所以爱吃一些重口味的东西,但是到了秋季之后,由于人的出汗减少了,体内的钾元素流失的慢,所以胃口会逐渐的好转。这个时候我们应该多吃一些酸味的食物,少吃辛辣食物,这样对于肝脏和肺部比较好哦!
  秋天需要养肺润肺
  养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。
  水果如秋梨、山楂、苹果、猕猴桃、荸荠等。果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺好,它的维生素A含量高,还有蜂蜜是秋季养肺润肺的好食物。
  多吃富含维生素B2的食物
  秋天易得口腔溃疡,多食富含维生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

  中年人防骨头痛
  不少中年人近常觉得关节疼。为什么夏天对着空调吹一点事儿都没有,而夏天一过,这电风扇就能把骨头吹疼?这是因为夏季人体出汗多,肌肉毛孔疏松,吹空调时间过长,寒气都集中在腿上,秋天一到,不通则痛,就会出现关节肿胀、疼痛的症状,严重者连走路都会觉得不舒服。
孩子防感冒发烧
  秋季是感染性疾病的高发期,孩子往往会出现发烧症状,有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现。

  由于宝宝个体存在些许差异,发热的表现也会有很大的不同,用手触膜四肢及额头往往会误认为孩子不发烧,好以触摸胸腹部感觉为准。有时孩子可能因感冒而发高烧,可手足摸上去却感觉冰冷,直到体温逐渐下降以后,手足皮肤才又慢慢热起来。这是一种假冷真热现象,3岁以下婴幼儿尤为多见。
  年轻人防咽喉炎
  立秋了,年轻人成了咽喉炎发作的主力军,大多是受凉引起的咽部红肿。咽炎、喉炎多发与天气变化有关。秋天空气变得干燥,温度也逐渐降低。如果出现明显的咽部不适,应该注意多喝温热水,多吃些滋阴润喉之品,如百合、银耳、黑木耳、梨等,平时用嗓较多的人更要保护好嗓子,尽量减少说话。另外,秋天容易上火,建议容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影响健康。
  注意事项
  今日将正式进入秋季,所以虽然天气炎热,人们也有很多需要注意的事情,在饮食上有以下这些禁忌。
  1.不要暴饮暴食
  一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
  2.少吃刺激食品
  秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物,如芹菜。
  3.饮食不要过于生冷

  由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
  4.应忌过燥的食物
  中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪,许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重,所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。
  总结:立秋时我们应该怎么做才能变得更加健康,现在你都清楚了吧!立秋其实是不少人都会忽视的一个节气,但是如果你对于养生比较在乎的话,建议你还是要试试看文章里面提到的几个养生方法哦!今天的内容就是这些,希望能帮到大家。



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