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姜谷粉丝 2020-08-04 08:26
男人不健康,哪些习惯在作怪?医学专家对932位男性进行的一项健康调查显示,主要有以下4大不良生活习惯,会悄悄夺走男人的健康。

  第一毒:不锻炼
  调查发现,参加调查的932位男性中仅96人每周固定时间参加锻炼,近68%的人选择“不锻炼”。缺乏运动习惯的人会容易感到疲劳、大脑思维迟钝、精神压力增加,而且容易生病。
  建议
  

  

  走路是男士们最好的运动,每天应该在户外坚持快走30分钟,每天行走一万步。在家也可以做一些垫上运动,比如俯卧撑、原地踏步走等,目的是锻炼你的胸肌和腹肌。
  人们常说,饭后百步走,活到九十九,不妨经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动。
  第二毒:缺早餐
  被调查者中,只有219人是定时定点、有规律地吃早餐的。不吃早餐或是胡乱塞几口成为普遍现象。
  建议
  

  

  早餐不但要吃,还要吃好。一顿好的早餐所提供的能量应该要包括谷类食物(主食)、动物性食物(蛋肉)、奶类(或奶制品)及蔬菜水果这四类食物。另外,早姜晚蒜,三颗枣,这饮食习惯如果长期坚持下去,对健康很有好处。
  第三毒:少交流
  调查显示,超过41%的男性办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。事实上,在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,人的精神压力会与日俱增。
  建议
  

  

  主动提醒自己放松心情,反复进行心理暗示,心情真的会随之变好。另外,中国法学会一项调查显示,在发生矛盾的家庭中,有88%会出现夫妻双方互不理睬的现象。
  所以,小固建议,男士适当减少应酬,增加与父母、妻子、子女沟通的时间;出差在外,主动给家人打电话,瞬时的心情、美好的天气、沿路的小趣事都可以与他们分享,不要让忙碌成为你的借口。
  第四毒:吸烟喝酒
  

  男士忙于应酬,吸烟和喝酒的机会多,但为了事业,却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。
  建议
  

  饮酒要适量。一般建议喝啤酒不超过一瓶,若是喝葡萄酒则不超过250毫升,如果是38度的白酒则不超过2两,高度白酒就不超过1两。同时,碳酸饮料会加速酒精吸收,因此,不要用碳酸饮料勾兑各种酒。
  另外,吸烟作为一种尼古丁依赖疾病,已被世界卫生组织列为一种专门的疾病了,因此从某种程度说,戒烟就等于治病,不过仅凭意志力“干戒”的复吸率很高。
  以往烟民的戒烟经历告诉我们,单靠个人毅力“干戒”成功率不足5%。老烟民可能需要尼古丁的替代品或者戒烟药物,帮助他们度过戒烟早期的戒断症状,因此老烟民最好在戒烟门诊的医生指导下科学有效地戒烟。
  

  随着年龄增长,再强大的身体和内心也经受不住肆无忌惮的折腾。与其等疾病缠身再后悔,不如现在就行动起来,远离4大“毒”!


沙漠之虎 2020-08-04 09:39
不锻炼,这一条俺也是啊。没什么好办法


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