| 姜谷粉丝 | 2020-08-03 18:55 |
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按摩是可以使我们的身体变得舒适的，而且还可以缓解压力，所以日常生活当中可以多注意按摩哦，坚持按摩的好处会有很多，那么按摩有哪些注意事项呢?如何按摩比较好呢?下面一起来看看吧! 肩膀是我们身体十分容易疲倦的部位，所以有时候需要按摩按摩，而用手搓着按摩会十分舒服，搓法即用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方向相反，作来回快速地搓动，全身都会很舒服。 一、基本手法 推拿及按摩的基本手法有九种  按法：用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在穴位上，停留一段时间(约30秒)，再由重到轻地缓缓放松。 按法：用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在穴位上，停留一段时间(约30秒)，再由重到轻地缓缓放松。 摩法：用手掌或指腹轻放于体表治疗部位，以腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摩活动。 擦法：用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动。 揉法：用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。 揉捏法：拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形的推进。  推法：用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动。 刮法：拇指屈曲，用指甲(也可用硬币、匙等代替)在病变部位作单方向的匀速刮动。 掐法：用拇指指端或指甲缘着力，选取一定的部位或穴位，用持续或间断的力垂直向下按压。 二、自我按摩注意事项 1、修整指甲。 2、手掌要暖和。 双手过于冰冷，则被按摩的肌肉会较紧张，一方面易产生疼痛的感觉;另一方面，力道需增加，才能达到效果。使手掌暖和的方法：用热水浸泡，或双手摩擦生热。 3、按摩时不宜过饥、过饱。 吃饭前后约30～60分以上较佳，最好的时机为早、晚(早上能提神，晚上能消除疲劳)。 4、肌肉要放松，不要有紧张感，否则效果不佳，此需与第二点配合。 5、耐心持续，次数越多，经验越丰富。 6、用力恰当，用揉、敲法较佳，擦法不宜过量，过量容易擦破皮肤。 7、按摩后记得喝温开水，泡澡或温泉后按摩效果更佳。 8、用按摩法配合食补、气补，效力更着。  三、按摩的禁忌 1、有急性传染病或急性炎症，和一切腹痛难于忍受按摩的病人。 2、有皮肤病者尽量不要按摩，或者可戴手套按摩，但较不方便。 3、急性类风湿性脊椎炎病人。 4、有严重肺病、心脏病、肝、肾病的病人。 5、各种肿瘤疾患的病人。(不宜太用力) 6、容易引起出血性疾患，如糖尿病、肺结核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法，轻轻按摩即可)  7、体内有金属固定的疾患者。 8、妊娠妇女禁忌指压合谷、三阴交及腹部穴位。 9、怀孕五个月以上的妇女和月经期，不宜在腹部作重手法按摩。怀孕、月经禁按肩颈，治疗月经痛可按摩尾椎两侧。 10、恶性贫血、妇女产后恶露未净，或久病体弱而极度消瘦者。 四、日按三穴，保健长寿 1、按摩合谷穴(手背拇指、食指关节接合处)，可预防头部的疾病，包括牙痛、头痛、感冒、或颈部酸痛。 2、按摩内关穴(手掌腕关节横纹后三指宽中点)，对呼吸及血液循环系统有保健效果，可预防心脏病及气喘的发作，此外，有肥胖、中风等症状的病患也可按此穴。 3、按摩足三里(外膝眼下四指幅处)，有助于肠胃消化系统之正常。 按摩注意事项有哪些 保健按摩不仅可以帮助我们缓解疲劳，放松心情，还能改善我们身体内部的血液循环，让我们的身体处于健康的状况中。于是越来越多的人都爱上了按摩，并把它当做最好的休闲娱乐的好选择，备受人们的欢迎! 保健按摩也讲究许多的方法和注意事项，如果对按摩不了解的话，不但达不到保健养生的效果，反之还会对我们的身体有伤害，所以我们一定要先知道按摩有哪些需要注意的地方，平时才能够健康安全的按摩从而达到保健养生的效果! (1)身心放松 按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。  (2)取穴准确 掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。如果穴位不准确的话会适得其反哦。 (3)用力恰当 因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。  (4)循序渐进 推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。 (5)持之以恒 无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。 除上述注意事项外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。 为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此处作推拿保健。作自我推拿时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要作保健推拿。 结语：按摩虽然有好处，但是也是要讲究方法的，那么按摩的好处有哪些呢?按摩的方法有哪些呢?怎么按摩才能有好的效果呢?大家看了上述小编的介绍都知道了吧!希望小编的介绍可以给大家带来帮助哦! |
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