长期不喝水，自然就渴了！严重真的会导致人体脱离水分而亡！
很多女性朋友都觉得，再也没有比“多喝水”更为敷衍的关心方式了。
当男生说出“多喝水”三个字时，瞬间就被盖上了“直男癌”标签。
然而，你不知道的是，多喝热水是发自内心的关切，也是最为直接的关心方式。

多喝水，真的为你好！
水分在人体重量中就占据了近70%，它不仅参与到了机体的水分补充，同时新陈代谢、消化吸收、血液平衡，无论是哪一个环节，都离不开水的帮助。
但对于很多现代人来说，不到了口干舌燥时，往往都想不起来喝水，更别说是摄入充足的饮水量了。如果长期水分摄入不足，势必会对身体健康造成影响。

一个长期饮水量少的人，往往会面对以下4个问题：
1、老得比别人快
长期饮水少，肌肤也得不到充足的水分保护，容易诱发胶原蛋白流失、皮肤干燥等多个问题。
由于水分过少的影响，输送至细胞的养分也会减少，不利于细胞复原和保持弹性，黑色素也更容易在面部堆积。久而久之可出现皱纹、皮肤干燥、色斑等多个问题，让你看上去老了几岁不止。

2、泌尿系统伤害
水分之所以会参与到新陈代谢，和肾脏生成尿液有关。在人体摄入水分充足的情况下，每日小便次数在4-6次，总尿量排出约为2000ml。
排出的尿液不仅有水分，同时还有各种人体代谢废物和毒素。小便生成排出的过程中，还能清理泌尿系统、充足细菌。
如果长期饮水量较少，代谢物就更容易在肾脏内堆积，从而形成肾结石。由于尿量生成较少，给细菌繁殖创造了条件，可能会造成尿路感染的反复发作，特别是女性，更容易出现这类问题。

3、高尿酸血症和痛风
高尿酸与痛风之间就是一条关系链，长期处于高尿酸状态，尿酸就会产生大量的结晶体，并在关节处逐渐沉积，最终引发痛风性关节炎、痛风石的出现。
而之所以会有高尿酸血症，除了和摄入过多含嘌呤的食物有关外，饮水量过少也是幕后凶手。
人体每日新生成的尿酸，和代谢排出的尿酸呈正比
而排出尿酸的渠道恰恰就是肾脏，当饮水量过少时，尿酸代谢也会受到影响，从而长期在体内积蓄，再加上高嘌呤饮食的摄入，最终就造成了高尿酸血症的病发，而在未来痛风可能已经在等你了。

4、肠道健康受到影响
肠道就是人体内集吸收与代谢为一体的器官，食物在此处完成吸收，并变成食物残渣排出体外。长期饮水量过少，不仅会影响肠道正常的吸收工作，同时还可造成大便干燥、便秘等问题出现。
当发展为习惯性便秘之后，后期可能会有痔疮、肛裂等问题，甚至是会增加自身患大肠癌的几率。

喝水那么重要，究竟每天喝多少才够呢？
人体要想维持正常的生理功能，每日需要补充3000-4000ml的水。
你咋一看觉得很惊讶，这量那么大，我们一天哪儿能喝的了这么多水呢？
但事实上，我们并不是完全都靠“喝”来补充人体水分，人体每日会产生300ml的水，还有一半是通过含水分较大的蔬菜和水果等，比如冬瓜、西瓜、西红柿等。
而剩下，自然就需要靠喝水来补充。因此，按照中国营养学会膳食指南要求，成年人每日饮水量应维持在1500-2500ml之间。

但这只是建议，毕竟每个人都不同，对水的需求也不同。
比如爱出汗，水分流失多，自然就要补充多点水；
比如发热等需要喝水补充水分，以及肾结石、痛风、糖尿病等这些，多喝水能缓解症状......
所以，还是那句话----喝水，从来都是随意的事儿，你若觉得口渴了，那就喝就行！
当然，水也是有要求，而最适合人类的水，就是---白开水！