都说男人40一枝花，可见40岁是男人的黄金时期。可是调查数据显示，当代40岁男人压力负担重、工作家庭间奔波忙碌，身体机能多有退化，体质下降，身体早已走向下坡路。尤其是忙于事业，交际应酬较多的男性，不良的生活习惯和饮食习惯给40岁男性带来了很大的身体伤害。40岁是男人的关键时期，想要健康长寿，就要坚持养生，做到以下3不要3坚持，为健康保驾护航！

3不做
不要吃太多重口味食物，不要长期熬夜，不要久坐不动。
摄入盐分过多对身体危害极大，盐分的代谢主要依靠汗液和肾脏，如果摄入的盐分过多，就会给肾脏带来负担，而且也影响血管健康，长期食用高油、高糖、高盐的食物，很容易就会患有3高，甚至引发冠心病、中风等疾病。

长期熬夜，会损伤肾精、消耗血气，就容易出现肾气不足的问题，从而引发脱发、头晕头痛、记忆力减退等不良症状。而且长期熬夜会加重肝脏负担。久而久之，就会使肝脏功能下降，影响人体代谢、消化。

长期久坐不动，会使脂肪堆积越来越多，影响身材和健康，而且人到40岁之后，身体各项机能也会有所下降，新陈代谢能力也会随之减慢，就容易出现气血不畅，消化不良的问题。

3做
坚持规律作息，坚持长期运动，坚持吃燕窝
保持充足的睡眠时间，能够使人体各项机能得到有效休息和恢复，提升人体免疫力。运动的过程就是人体代谢排毒的过程，运动还能够加快血液循环，使人气血充足。

坚持吃燕窝，男性吃燕窝好处多多。男人吃燕窝可以提高精子质量、调理内分泌、清肺湿燥、益气补肾、缓解压力、补脑、改善肤质、增强抵抗力、预防衰老。长期吃燕窝可以使人精神饱满、精力充沛。不易虚弱并且可以增强体能。