近几年来
脑血栓的发病率逐年增多
致残率、死亡率都较高
可若 前期做好相关的护理工作
就可以在很大程度上减少此病的发生
那么，我们该如何预防脑血栓？
听听北京世纪坛医院专家怎么说

管住嘴，迈开腿
“管住嘴，迈开腿”是预防脑卒中等心脑血管意外的“老生常谈”却成效显著的办法。国际卒中医学研究证实，除了年龄、性别、低出生体重、种族、遗传因素等不可控因素外，在世界上大部分地区人群里，脑卒中的发生，90%可归因于10项危险因素的作用，而这些危险因素就像埋在发病路上的“雷”，其实90%是“可排”的，即可通过预防和控制，降低卒中发病几率。
01
控制高血压
服用药物控制高血压，比如强化降压治疗将收缩压控制到
02
戒烟且不被动吸烟
吸烟可加速血管硬化，使血液黏稠度增加，还可损伤血管内皮组织，增加脑卒中的发病风险。

03
治疗糖尿病
糖尿病是脑卒中的独立危险因素，可使脑卒中的发病风险增加数倍，大约20%的糖尿病患者死于脑卒中。
04
适量增加身体活动
适量增加身体活动者脑卒中风险比缺乏身体活动者低25%~30%。
05
合理均衡饮食
医学关联研究发现，水果与蔬菜的摄入量与脑卒中发病风险呈显著的负相关。建议饮食应多样化，以谷物为主，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，多吃蔬果、奶类、大豆，提倡餐餐有蔬菜，天天吃水果，且不用果蔬汁替代。

06
控制体重
超重或肥胖，尤其是腹型肥胖，可增加脑卒中事件的风险，尤其是增加缺血性脑卒中的发病风险。

07
改善血脂异常
血脂异常是动脉粥样硬化和脑卒中的重要危险因素之一，多数研究发现总胆固醇水平与缺血性脑卒中的风险呈正相关。
08
改善房颤
房颤是导致脑栓塞的主要原因，房颤患者缺血性卒中的发病风险增加4~5倍。
09
排除酒精影响
饮酒尤其是酗酒，可损伤血管，产生血管营养、神经营养障碍，代谢紊乱。

10
心理平衡
流行病学研究表明，情绪应激与动脉粥样硬化的发生、发展以及心脑血管事件发病密切相关。