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huozm32831 2020-07-26 09:24

人均寿命提高真真切切的离不开如今的医疗水平提高,食物供给充足,生活环境改善等。

在大环境下,依然会出现寿命超过百岁的老人,这不得不说,区别个体身体差异,这些长命老人是离不开长寿基因以及健康的生活方式。
“基因”我们无法改变,它是与生俱来的,但健康的生活方式是可以调整的。
四个能延长寿命的健康习惯,看你是否具备:
一、慎起居
“慎起居”的意思是规律作息,中医讲究与时俱进,顺应自然规律,根据季节不同,采取不同的作息习惯。
顺应生发的春天,做到早睡早起;
夏天是华英成秀的时节,同时天气较为炎热,我们晚睡早起;
秋天是丰收的季节,肃杀气息较重,要做到晚睡晚起;
冬天是收藏的季节,要做到早睡晚起。
除了规律作息外,还要注意自己居住环境,做到清洁、干燥、通风,良好的住所才能保证身体健康。

二、调饮食
主要是指根据自己健康所处的状态不同,选择合适的饮食。
比如对于那些高热或者其他疾病导致消化功能异常的人,可以吃一些清淡的粥类、或者汤饭等流食,以免刺激自己的胃肠,增加不适。
对于普通人来说,在饮食上注意饮食规律、清洁卫生、营养均衡,不要吃过于油腻肥厚之品,也不要过多摄入生发之品,以免对机体带来不利影响,增加高血压、冠心病、糖尿病及其他心血管疾病的风险。

三、畅情志
很多人对“健康”存在误解,总以为“健康”纯指身体上的健康,其实这里忽略了一个“心理健康”。
身心是相辅相成的关系,身体上的疾病会给患者带来心理负担,心理上的疾病长期得不到缓解也会给带来身体不适。
因此,长命百岁的老人总会凸显“乐观”心情的特质。
所以,大家都常说“笑一笑,十年少”,的确愉快的心情,可以大大降低胃炎、胃溃疡等情绪疾病的发生率,对于降低其他疾病也是大有好处的。
在日常生活中,大家一定要保持良好的心情,以豁达开朗的心态面对一切。对于生活中的某些小挫折,小失望,要秉持“谋事在人,成事在天”的态度,不过分执着,即便是偶遇阻碍,全心应对,而不是自怨自艾、怨天尤人。

四、多运动
“生命在于运动”,良好的运动能够避免肥胖以及便秘等诸多问题,而且能够协调我们的肢体,增进身心愉悦感,满足人与人的社交需求,对于我们自身健康和人生来说都大有裨益。
事实上,很多喜爱运动的人活得岁数都很高。
“饭后走一走,能活99”就是生动的写照,我们平时要避免久坐,多离开座位,去室外做些适当运动,比如打羽毛球、慢跑等,除了让自己获得愉悦,也让自己的身体得到有效的锻炼。
尤其是在疫情还未彻底结束的现在,适当的户外运动可以提高身体免疫力,降低病毒侵蚀风险。

话说回来,生命的意义不应该只在于寿命的长短,日日撞钟的时间流逝飞快,却毫无价值而言,过一天撞一天,这样的时间人们也记不住。
如果能把短暂的生命过程我们想要的,自然这对一个人来说,生命就是就是精彩的,而这,其实也算是“长寿”了。

沙漠之虎 2020-07-26 09:34
上有老下有小的是人生最累的时候。以后再来养成这4个习惯!


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