| 厨爹 | 2020-07-23 19:38 |
生活方式的改变使很多人的日程被安排得满满的，睡眠时间渐渐变短，睡眠质量慢慢变差。很多疾病与睡眠大有关联，如老年痴呆、心血管疾病、抑郁症等。睡眠影响着免疫系统和认知能力，对身体健康起着重要的作用。 1、入睡慢。不少人拥有让人羡慕的“秒睡”功力，无论是悠闲还是忙碌都能很快入睡，这些都是健康体质的人，通常肝、肾、脾功能都很旺盛。相反，入睡慢就可能是不健康的体质，晚上不易入睡，白天困倦，身体不断恶性循环。 入睡慢的原因一方面是生活压力大，无法排解焦虑的情绪，一方面是我们生活纸缺少黑暗的世界，太多的人造光线，使身体缺乏褪黑素的激素，不利于我们安然入睡。    应该怎么改善睡眠呢？ 1、养成好的睡眠习惯。在睡眠时间上，尽可能不要熬夜，熬夜伤肝，应按时早睡。在饮食上，尽可能不要太晚宵夜，不要暴饮暴食，不仅会增加胃的负担，还可能导致肥胖症、高血压、高血脂等，睡前半小时不要饮水。   好的睡眠能为第二天积攒更多的能量和精力，同时，睡眠与长寿有着不可分割的联系。如果出现了入睡慢、打呼噜、睡眠短、常噩梦和起夜多，一定要引起足够的重视，从养成好的睡眠习惯、睡前不思、睡前散步、泡脚上改善睡眠，慢慢加强体质，改善身体。 |
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